早上空腹喝水,比不吃早餐危害還大?勸告:這「三種水」不建議喝

2022-08-06 16:37:55 左撇子说医

「告訴你多少遍了,早上空腹喝白開水不利於身體健康,你怎麼老是不聽,老是不當一回事呢!」一大早,小林看見父親起床後就倒了一大杯的白開水喝起來,於是就說了起來。

原來今年25歲的小林,趁著暑假休息回了老家一趟,回家之後每天都看見老父親起床後必喝一杯白開水,在他的印象裡,從他記事的那一刻起,就知道老父親有這個習慣,想不到現在這個習慣還一直存在著。

由於小林經常看一些醫學科普,知道長期喝滾燙的白開水對身體不好,會增加食道癌的風險,於是就經常告誡老父親,叫他以後不要再喝白開水了。


早上空腹喝水,比不吃早餐危害還大?勸告:這「三種水」不建議喝

但是老父親不以為意,每次都反駁道:「我早上空腹喝白開水已經喝了幾十年了,身體好好的,那有什麼事,不要以為讀了幾年書就什麼都知道,還反過來教育老子啦!你這是淨瞎操心!」小林聽到老父親的反駁,知道無法說服他,也就作罷,不再說什麼了。

在日常生活中,許多人都知道「水是生命之源」,而醫生也常常告誡我們,多喝水才有利於身體健康。但是許多人其實並不知道應該怎樣喝水才健康,什麼時候喝水才健康,就像網上經常有人說:「早上空腹喝水,對身體的危害比較大,甚至比不吃早餐的危害大」。對於這些觀點,是否正確,是否科學呢?今天,左撇子就跟大家好好聊一聊這個問題。


早上空腹喝水,比不吃早餐危害還大?勸告:這「三種水」不建議喝

一、為什麼有人說,早上空腹喝水,比不吃早餐的危害大呢?

在網上,經常有人說「早上空腹喝水,比不吃早餐的危害大」,他們認為空腹喝水,等於吃細菌,從而不利於身體健康。這是因為經過一晚上睡眠之後,人體的口腔會滋生許多細菌,如果不刷牙就喝水的話,就會喝入大量的細菌,從而引起胃腸不適,對人體健康造成損害。

這樣的觀點看似有理有據,但是卻是經不起推敲。因為我們人體的胃腸道具有極大的抑菌、殺菌能力,可以殺滅入侵的外來細菌,比如各種消化酶可以大量殺滅細菌,還有胃酸,也可以大量殺滅細菌。


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胃酸可殺滅大量細菌

因此,即使是早晨空腹喝水,喝入了大量的細菌,其實基本上都會被大量殺滅,根本不會對人體造成危害。所以,早晨空腹喝水不利於身體健康,甚至比不吃早餐的危害大的說法是不科學的,完全是無稽之談。

二、早上空腹喝這「三種水」,才真正對健康有害

1.滾燙白開水

許多人在早晨起床之後,都喜歡喝上一杯滾燙的白開水,特別是在寒冷的冬天,可以驅去身體的寒氣,而且即使是在平時,喝滾燙的白開水也不用擔心水裡有細菌病毒,也不用擔心像隔夜水那樣危害身體健康。


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滾燙的白開水

但是其實,經常喝滾燙的白開水會對身體健康造成危害。我們都應該知道,剛燒開的白開水溫度比較高,一般都有90多度,長時間喝滾燙的白開水就容易燙傷口腔黏膜以及食道黏膜,從而引發口腔炎症以及食道炎症,甚至長久的刺激還可引起食道癌變,增加食道癌的發病風險。

因此,為了健康著想,早晨空腹時最好就是不要喝滾燙的白開水,以免燙傷口腔黏膜以及食道黏膜,給身體造成不必要的損害。

2.涼白開或冰水

有部分人一大早起床就習慣喝一杯涼白開,甚至還有一些人從冰箱裡拿出冰水,倒上一杯痛痛快快地喝上一杯,特別是在炎熱的夏天,許多人都有這個習慣。

但是其實,一大早起床喝涼白開或者冰水的做法對身體健康並不好。因為涼白開的溫度一般為20℃,而我們人體體溫約為37℃,一大早喝涼白開的話,就會導致胃內溫度,同時也使酶的活性相對減弱,不利於胃腸道健康。


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冰水

特別是喝冰水,水溫更低,對胃腸道的刺激更大,不僅可引起胃腸道的血管收縮,而且還會嚴重影響胃腸道功能,引起諸多腸胃不適反應。

因此,早晨空腹時喝的第一杯水最好不要喝涼白開或冰水,不利於胃腸道健康,特別是對於胃腸功能相對脆弱的老年人或患有胃腸疾病的人,早上起床時不建議喝涼白開或冰水。

3.淡鹽水

還有一些人,早晨起床時,喜歡衝一杯淡鹽水喝,說這樣可以殺菌消炎,有利於口腔健康。


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淡鹽水

事實上,一大早起床喝一杯淡鹽水對身體並不好,反而有害健康。這是因為淡鹽水中含有大量的鈉鹽,早上起床正是人體缺水的時刻,這個時候喝淡鹽水,無疑會影響到體內滲透壓平衡,從而加重身體缺水的症狀。

另外,許多中老年人都存在血壓偏高的問題,如果早上起床時喝上一杯淡鹽水,那無疑是增加鈉鹽的攝入,更加不利於血壓的穩定,甚至會對血管造成損傷,對身體健康極為不利。

因此,早晨空腹時喝得第一杯水最好不要喝淡鹽水,特別是患有高血壓的患者,就更加不能喝淡鹽水。

三、晨起第一杯水,如何喝才健康?

早晨起床後喝一杯水,對身體是有許多好處的,但是要喝對了才健康,這就需要注意以下這兩點:

❶喝溫開水:

早上起床喝第一杯水,既不能太燙,也不能太涼,喝滾燙的白開水或者涼白開、冰水都不適宜,都會對胃腸道造成刺激,不利於人體健康。


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溫開水

因此,早上起床喝第一杯水,最健康就是喝一杯溫開水,水溫控制在40℃左右,可以用手背來感受一下,不燙手即可,又或者半杯白開水與半杯涼白開混合在一起。

❷早晨空腹喝水不宜喝太多:

許多人早上起床空腹喝第一杯水時,都喜歡喝上一大杯,其實這樣並不利於健康,因為喝太多水的話,容易引起身體不適。


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一小杯溫開水

因此,早上起床喝第一杯水,最好就是控制在200ml左右,這樣既可以補充一夜流失的水分,滋潤胃腸道,也不會因攝入太多水分而引起身體不適。#了不起的中國醫師#

四、早晨空腹喝水,對身體有哪些好處?

❶補充水分:

早晨空腹喝一杯溫開水,可以及時補充水分,達到潤膚養顏的作用。因為人體經過一晚上休息之後,人體既沒有攝入足夠的水分,加上大部分的水分通過皮膚以及呼吸流失,這就讓我們身體丟失很多水分,細胞容易處於缺水的狀態。


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補充水分

因此,在起床之後空腹喝上一杯溫開水,可以及時為人體補充水分,從而起到潤膚養顏的作用,同時還可以有效緩解口乾的不適症狀。#健康明星計劃#

❷潤腸通便、預防便秘:

早晨空腹喝一杯溫開水,胃排空的速度會加快,這樣水分會更加快速地進入腸道,從而能夠起到滋潤腸道,軟化大便的作用,能夠有效地預防便秘。


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潤腸通便

❸稀釋血液,降低血液粘稠度:

人體經過一夜的休息,一來沒有水分的攝入,二來通過皮膚以及呼吸的方式丟失了大量水分,這樣就容易造成血液濃縮,使血液粘稠度增加,不利於血管健康。


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稀釋血液

因此,在起床之後空腹喝上一杯溫開水,水分能能夠及時被吸收進入血液中,這樣就可以起到稀釋血液的作用,從而達到了有效降低血液粘稠度的作用。特別是對於患有心腦血管疾病的人或者老年人,可以有效降低栓塞的風險。

❹稀釋胃液,有效緩解胃部不適

對於一些患有胃潰瘍、胃炎的人來說,如果在起床之後空腹喝上一杯溫開水,那麼就可以起到稀釋胃液的作用,從而可以有效緩解胃酸對胃黏膜造成持續的刺激,有效緩解胃潰瘍、胃炎等不適症狀。


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稀釋胃酸,緩解胃部不適

總的來說,早晨空腹喝水,對人體健康有很大的好處,不過我們要學會科學正確的喝水方法,早上第一杯水喝對了才有利健康。不知道大家是否已經完全明白了呢?你每天喝水是否喝對了呢?歡迎留言討論!#健康科普大賽#

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