一分秋意一分涼,秋季養生之道

2022-08-29 04:15:15 1

一分秋意一分涼,野外繁露披衣裳,八九菊黃蟹兒肥,風和氣爽丹桂香。秋季(Autumn)一葉落知天下秋,秋分養生正當時。乾燥季節裡要怎麼養生呢?要注意保暖、防止寒涼,秋日早晚氣溫低,應根據戶外氣候變化增減衣物。要防感冒,因為氣候變化複雜,早、中、晚室內外溫度和溼度相差較大,是感冒最容易流行的季節。春捂秋凍」,有助於陽氣內收,秋天適當地讓身體經受寒冷的考驗,對機體是一種鍛鍊,能加強人體對疾病的抵抗能力。「春捂秋凍」可不適合每個人哦!如果不考慮自身情況去秋凍,無疑是不科學的。正因如此,「亂穿衣」也成為了秋季的街頭趣景。秋凍防過頭。 「但凍過了頭會帶來許多疾病,如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。

在這換季的關口,人們也越容易感冒、受涼、或引起胃腸道感染,或使原來的胃病加重,故此時要特別注意胃部的保暖。飲食溫潤,增苦減辛秋分飲食應以養肝脾胃為原則,注重陰陽平衡、秋冬當養陰。平時多食油膩之人,應多吃清潤的食物,如糯米、核桃、芝麻等。還可適當多吃些辛酸味,或具有降肺氣功效的果蔬,特別是胡蘿蔔、白蘿蔔。

另外還要防皸裂。入秋以後,天氣逐漸乾燥,人的手、腳、臉面若不注意保護就會變得粗糙,皮膚彈性變小,以致產生皸裂。

        

食果防秋痢。秋天瓜果多,帶菌多,食用瓜果若不注意衛生,很容易患痢疾,使人腹痛、腹瀉、嘔吐。

防心血管疾病。秋天是心血管病的多發季節,因天氣轉涼,皮膚和皮下組織血管收縮,心臟血管負擔加大,導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣,直接影響心臟本身血液的供應,誘發心絞痛或心肌梗塞。

所以要調養情志,排解憂愁秋季養生,以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。一部分人也會容易產生憂鬱傷感情緒,導致體內分泌紊亂,產生疾病。生活中,要注意培養樂觀情緒,保持神志安寧、心情舒暢。

相關焦點