早上空腹不能喝的三種水

2022-08-28 09:54:08 1

隨著網絡的發展,出現了很多的「養生專家「,所以人們經常會聽說很多所謂的「養生秘訣」,比起晨起空腹喝水,比不吃早餐危害還大,這種說法正確嗎?答案當然是否定的,因為早起空腹喝水是健康的生活習慣,會給大家的健康帶來很多益處,但是有三種水卻不建議大家喝。

晨起空腹喝水的好處有哪些?

其實,空腹喝水不僅不會傷害健康,還會幫助大家養生。

首先,起床後喝水,可以及時的為身體補充水分。在每晚 6-8 小時的睡眠中,人們的身體將無法吸收必要的水分。因此,起床後立即喝兩杯水是一種有效的身體補水方法。早上喝水的習慣也有助於刺激小腸的運動,並幫助人們每天早上有更規律的排便。

其次,消除毒素。空腹喝水,這有助於預防疾病並促進新陳代謝。在夜間,身體會修復、再生和清潔細胞。醒來時喝一杯水將有助於通過尿液排出所有廢物。空腹喝水有助於減少一些物質的有害影響,如酒精、菸草、汙染、食物垃圾……

所以,正在一定程度上,還能養護皮膚。脫水會導致皮膚過早出現皺紋和深層毛孔,一項研究發現,空腹喝500毫升水可以增加皮膚的血液循環,提亮膚色。此外,全天多喝水意味著人們的身體會釋放毒素,這將有助於皮膚看起來更加容光煥發。

還有,支持減肥。空腹喝2-3杯水有助於有效減肥,減少飢餓感導致暴飲暴食。隨著體內毒素的排出,燃燒脂肪和卡路裡的過程會加快。

還能,減輕胃灼熱和消化不良。消化不良是由胃酸含量增加引起的。當酸在食道中積聚時,您會感到胃灼熱。當空腹喝水時,這種酸被推下和稀釋,這種疾病得到解決。此外,這種方式為胃準備即將到來的早餐提供了良好的開端。

三種水最好不要喝

第一種:過夜綠茶

綠茶最好在白天使用,絕對不能隔夜飲用,因為它會產生有害物質,茶不僅會失去維生素等營養成分,而且容易腐臭、變質,喝這樣的茶容易生病。

這就是為什麼在製作一壺新茶時,重要的是要清空留在壺中過夜的舊茶渣。同時,醫生也建議不要在睡前喝綠茶,因為綠茶中含有大量的咖啡因,會抑制大腦,增加精神興奮,所以會更難入睡。

第二種:喝太熱的茶過熱(超過65攝氏度)

根據世界衛生組織-國際癌症研究機構(IARC)的研究結果,溫度超過65攝氏度的飲料將被歸為2A類致癌物,有患食道癌、口腔癌、損害鼻咽的風險。此外,喝得太熱會使消化系統和腸黏膜容易受到嚴重損害。

第三種:不要喝加冰的茶

加冰的茶中含有大量草酸鹽,如果大量飲用會增加患腎結石和腎衰竭的風險。所以,如果身體不能在短時間內消耗掉所有多餘的草酸鹽,喝太多這種茶會增加腎結石、腎功能衰竭甚至腎功能衰竭的風險。

下面這些人不宜喝加冰的茶

患有呼吸道疾病如:肺炎、鼻炎、支氣管炎、咽炎……,因為茶是涼的,會刺激咽部和呼吸道的內壁。大量喝它會使病人病情加重,或者病不會消失。

飢餓的人:喝茶會影響胃部如胃潰瘍、十二指腸潰瘍……茶進入體內後會稀釋胃液,容易將大量咖啡因吸收到體內,引起頭暈、心悸、手軟、震顫等症狀。此外,空腹喝加冰的茶會使身體容易感冒,影響呼吸系統,尤其是肺部。

睡眠困難、壓力大的人:加冰的茶會使人們的病情惡化,難以入睡,壓力大,難以緩解。尤其是幼兒和老人。

參考資料

《喝水的好處有哪些?》醫學審核人Timothy J. Legg, PhD, PsyD2019年12月7日

《空腹喝水的好處有哪些?》醫學審查人Charlotte Lillis2019年8月13日

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