夜裡吃夜宵有什麼危害吃夜宵和熬夜餓肚子哪個危害更大 可以先吃夜宵再吃晚飯嗎

2022-08-31 11:10:43 医学原创故事会


餓著肚子睡覺,比睡前吃宵夜危害還大?勸告:這「兩種宵夜」別吃


在飲食上,經常有人走極端,比如很多人認為晚上要吃少,乾脆就什麼都不吃了,餓著肚子睡覺,結果呢?一晚上飢腸轆轆的,甚至有人被餓醒,大半夜地爬起來到處找東西吃。

也有人晚飯是按時吃了,但是在睡前,還有一餐要安排,那就是宵夜,吃飽喝足了,這才嘴巴一抹,滿意地去休息。

晚上,究竟是要餓著肚子睡覺還是睡前繼續吃夜宵呢?不同的人有不同的見解,作為醫生,要告訴大家的是,其實兩種方式都不可取。

古人告訴我們早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,是因為晚上活動量少,晚飯之後很快就休息了,如果吃得太撐,很容易影響胃腸的健康。所以晚上少吃一點,會讓腸胃負擔小一點,睡眠也能更好一點。

但是少吃一點絕對不是餓著肚子睡覺,很多人晚上什麼都不吃,這樣做危害很大,一日三餐是漫長的時間裡人們總結出來的最適合健康的飲食習慣,晚餐不吃,最直接的危害是導致能量攝入不足,漫長的夜晚,一旦發生低血糖,後果會很嚴重。

即便沒有發生低血糖,由於晚上沒吃東西,會導致第二天吃更多的東西,這樣飽一頓餓一頓的對健康反而更不好。

研究發現,那些試圖通過減少一頓飲食來減肥的人群,往往都以失敗而告終,最終的結局反而是越來越胖。


餓著肚子睡覺,比睡前吃宵夜危害還大?勸告:這「兩種宵夜」別吃


也有一些人,雖然晚餐是按時吃了,但卻養成了愛吃宵夜的習慣,這樣做同樣不可取,宵夜往往都是高脂肪、辛辣刺激性食物,這些食物很難被消化吸收,宵夜的時候,吃飽了喝足了,也已經是夜深人靜了,為了補覺,往往會立刻去休息。想想看,這樣做,你的腸胃又怎麼受得了?

由此可見,無論是餓著肚子睡覺還是睡前吃夜宵,其實對健康都是不利的,有人認為餓著肚子睡覺危害會更大,其實這是不對的,兩種都是不健康的生活習慣,它們對健康都有危害,談不上哪個危害更大。

也有人會說,醫生,晚上吃了東西,但是吃得少,到了夜裡又餓了,此時能不能吃夜宵呢?

如果晚上吃的食物很少,到了夜裡餓了,是可以吃點東西的,但最好選擇牛奶、水果、燕麥等食物。

像燒烤類食物和油炸食物,這兩種食物則建議別吃,它們屬於標準的垃圾食物,不僅有致癌風險,還會升高血脂,加重腸胃負擔,反而不利於健康。


餓著肚子睡覺,比睡前吃宵夜危害還大?勸告:這「兩種宵夜」別吃

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