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经常睡不好 小心出现这些害处

  • 2017-10-31 20:09:07
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
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  经常睡不好小心出现这些害处

  视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

  心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

  容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

  尿液变多:当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现过多夜间排尿量的问题,必须频繁地上厕所。

  头痛:一般的情况下,睡眠不足的人都会出现头痛的情况的,这是一种比较常见的情况的。

  体重增加:睡眠不足还有可能会导致体重的增加的,因为睡眠不足就会导致食欲的增加,就会容易食用一些高热量的食物的。

  容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

  睡不好不如试试这样做

  睡前揉揉神门穴

  神门穴在哪里呢?神门穴在手腕的部位,我们手腕处不是有三条横纹吗,神门穴就在第二条横纹的位置,每天晚上睡觉之前,找到这个穴位,把一只手的拇指去揉另一手的神门穴大概30次,再换另一手,同样的动作揉30次就可以了,几天之后你会发现不用数绵羊你也可以睡的很香了。

  睡觉前别紧张

  有的人在睡前心情不太好,而且睡前看了过多的或是过长时间的电视剧,导致无法从剧情中抽身出来,让你胡思乱想一通,睡前不要看打打杀杀的剧情,破案的电视剧也不建议看,还有尽可能的别上网,尤其是用手机刷朋友圈啊,刷微博,聊天什么的,更不要煲电话粥了,睡前煲电话粥会让精神一直处于紧张状态,就算结束通话了,精神还不能恢复平静,所以电话聊天最好是有时间限制,免的时间太长睡不着。

  别穿着衣服入睡

  很多人忙了一天在外面,回来困的不行,倒头就睡,衣服也不换,饭也不吃,这样是不行的,如果穿着衣服睡觉,不仅睡不好,就算入睡之后睡眠质量也不怎么样,而且还很容易感冒,感冒了就会影响平时的生活,所以为了不让感冒找上门,还是回到家后洗洗换上舒服的睡衣再睡吧。

  适当的把吃晚饭的时间提前一点

  有的人忙着工作,忙着其他事情,到吃晚饭的时候就已经八九点了,这个时候吃晚饭算是比较晚的了,吃完马上入睡对身体不好,不利于消化,所以如果想睡个好觉,那么把晚餐时间提前一点吧,五六点左右最好了,还有晚饭尽量别吃一些流质食物,比如粥之类的,这样睡前就饿的前胸贴后背了,睡前的两个小时内尽量不要喝水,水喝多了容易起夜,睡的也不香甜。

(责任编辑:吴紫蝶)

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