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有什么好消化的食物

  • 2021-01-01 14:47:46
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
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第1篇:不容易消化的食物有哪些?

不容易消化的食物有哪些?

不容易消化的食物有:

1.冰激凌等生冷食物

  像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化,容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷,但之后却会导致食欲下降,也会刺激脾胃,形成腹胀、腹痛的恶性循环。

  建议:即使你不是乳糖不耐受,冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

  2.奶油土豆泥

  土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就要慎重选择了。因为土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。

  建议:最好自己在家用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。

  3.葱属蔬菜

  洋葱、大蒜、韭菜中含有多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但也会导致肠胃不适,如胀气、腹部绞痛等。

  建议:吃这些食物时采用生熟混合的烹饪方法。

  4.巧克力

  大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

  建议:在巧克力品种的选择上,最好是黑巧克力,它含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,并且含糖量和脂肪量最低。黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用,但是黑巧克力每天最多只能吃两小块。

  5.豆类食品

  豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人,急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

  建议:以汤的形式烹饪豆类,对消化这类食物是有帮助的,通过补充水分,有助于消化豆里面含有的大量纤维,或者延长烹饪时间。另外要逐渐把豆类食品增加到饮食中,这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求,而不会出现副作用。

  6.辛辣食物

  红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能获得同样的刺激。而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

  建议:对于肠胃不好或是身体燥热的人来说,如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,不妨选择一些微辣的食品,少吃青、红辣椒。

第2篇:消化不好怎么办 助消化的食物有哪些

消化不好怎么办  助消化的食物有哪些

 

  现代人因为各种饮食问题而造成了肠胃不好,导致消化系统也出了问题。很多人都是吃多了不消化。今天小编给大家讲讲、以及都有哪些。一起来了解一下。

  消化不好怎么办

  早晚喝蜂蜜水

  喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水,记住用温开水冲服最好,这样不容易破坏蜂蜜的成分,有益于肠胃的吸收。有利于健脾胃,通大便改善肠胃的内部环境。同理,按此方法晚上睡前喝。

  按摩对肠胃的调理

  按摩腹部可以促进消化吸收功能,坚持每天早一次晚一次。

按摩对肠胃的调理

  方法:仰卧平躺,五指全拼拢,首先用右手以肚脐眼为中心,面积先小后大,手法先轻后重,先慢后快,顺时针方向绕肚脐眼旋转按摩腹部一百圈,多于一百圈更好。同理,然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮发红发热为好。

  吃撑了怎么加快消化

  喝苹果醋快速消化

  如果是吃得太饱了话,可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸,喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。

  可通过排汗快速缓解

  如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话,可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快,消化速度也会相应的加快,从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。

  可通过洗澡快速缓解

要注意洗澡水不宜过高

  如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量,促进消化。要注意洗澡水不宜过高,以略高于皮肤温度为宜。

  可饭后散步快速消化

  如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以在饭后散步,通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃太饱不适。但是要注意如果需要进行稍剧烈运动的话一定不能在饱腹的情况下进行,以免伤肠胃。

  可通过腹部按摩快速消化

  如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化,从而缓解吃太饱不适。可以取站立位,用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。 

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