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经期吃什么好排毒养颜

  • 2018-05-03 20:00:29
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
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第1篇:经期吃什么排毒养颜?

经期吃什么排毒养颜?

其实,经期是一个排毒阶段,这个时候女性朋友可以抓紧时机给身体排排毒,那么女性经期吃什么食物可以排毒养颜呢?

胡萝卜

萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。

牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

第2篇:经期排毒养颜 生理期吃什么食物排毒

经期排毒养颜 生理期吃什么食物排毒

  月间排毒

  红豆

  女性月经来潮时,由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量较多者),在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,是女性经期补血的必备。

  红糖

  中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

  黑色的食物

  黑色的食物大多是利于排毒的,比如说黑木耳,海带都是非常好的排毒。经期肾脏发挥排毒很大的作用,注意保暖,勿吃生冷的食物。

  

  月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而多喝水还可以保持大便通畅,也可以减少盆腔充血。

  在月经期间,还有几种食物是不利于污血的排除的,提醒大家要尽量避免:巧克力、柿子等食物的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,令女性在生理期容易、变得虚弱;辛辣的食物容易造成月经不调或月经过量,严重的话还会影响生理期的代谢,让身体囤积大量的脂肪;茶叶含有碱,会让身体产生兴奋的情绪,加快身体的代谢功能,如果在经期喝浓茶会增加月经量,影响身体。

  苦瓜、螃蟹等食物性寒凉,在经期会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出,女性在经期也要尽量避免食用。

  经期吃什么排毒排污血

  1、红豆紫米粥

  生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

  2、山楂桂枝红糖饮

  山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性证。

  3、黑木耳红枣饮

  黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  4、韭汁红糖饮

  鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  5、当归生姜红枣茶

  姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。精彩阅读:

  6、姜枣红糖水

  干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。

  结语:月经期间是女人排毒养颜的最好时机,饮食调整好,可以在经期排除女人体内的毒素。

(责任编辑:王少华)

第3篇:经期补血吃什么 经期排毒养颜的方法

经期补血吃什么 经期排毒养颜的方法

  女人补血的十大佳品

  红米

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及的。经期失血过多,补血吃红米最好不过了。

  胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。

  牛奶

  在著名的《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

  玫瑰酒

  为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸、、胸闷、气滞、抑郁等。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

  龙眼肉

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  黑枣与蜜枣干

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

  紫葡萄干

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

  南瓜

  钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

  鸽肉

  民间素有“一鸽九鸡”的方法,可见鸽肉的营养价值是多么的高。据营养专家介绍,鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

  经期排毒养颜的方法

  补充蛋白质

  蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间,流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足,人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以,经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。

  蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。

  蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,营养得到充分利用。

  补铁

  首先,女性在月经期间会流失大量血液,如果不能及时补血,很容易引起缺铁性补血。其次,女性铁不足,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题,甚至走向“黄脸婆”的行列。所以,经后要及时补铁,才可以给你带来更红润的脸色。

  女性在月经期间会流失大量血液,如果不能及时补血,很容易引起缺铁性补血。

  肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源,而且含有丰富蛋白质,可帮助铁吸收。通常颜色愈红,含红血素铁愈高。

  补充雌激素

  月经过后,皮肤和头发容易失去光泽,摄取大豆制品、苹果等,有类雌激素作用的食材,可以调整失调的荷尔蒙,让肌肤更加水亮。

  豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。

  大豆食品是你补充雌激素的最佳来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。其次,南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。

  多吃滋阴补血的食物

  由于月经期间流失了多种营养物质,容易出现气血不足的情况,因此要注意滋阴养血,补充之前流失的气血。

  饮食排毒

  经期结束后,女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态,对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式,莫过于多喝水了。

  水的摄人量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因此,女性每日至少要摄人2500毫升,才能满足身体代谢的需要。

  补充微量元素

  流失的经血中,很大部分是镁、嘉、钙等微量元素。微量元素虽然在体内含量极少,但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响。当人体缺乏一定的微量元素时,会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等,严重时还会出现头晕眼花。

  经期完了能吃辣的了,吃个干锅鱼,那真是太爽口了,营养绝对到位。

  补充微量元素,由此来铸就我们的美丽容颜。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物,可以在经后有意识地多吃点。

  滋养卵巢

  到了经后期,为了给排卵做好准备,白带会更多更粘稠,因此在滋阴的同时要注意补阳。

  这个时候,多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液,还能有效地滋养卵巢,为卵泡提供一个良好的生存发育环境,促进其完美地发育和成熟。

  女性经期的十个秘密

  情绪传染

  月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天,也会变得脾气暴躁。有学者认为,这是由于女性时高时低的雌激素水平,让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

  食欲下降

  美国塔夫茨大学的研究显示,女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%,而且由激素引起的食欲也会下降。

  月经来前的一周,戒烟更成功

  美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出,在月经前几天,体内雌激素水平会降至最低,成功戒烟的几率就会直线上升。

  口齿不利

  月经期间,由于黄体酮的影响,女性可能会口齿不流利,思路也会变得不连贯,这是正常现象。

  便秘、腹胀

  不少女性还会出现便秘、腹胀等,此时要多喝水、多摄入粗纤维食物,以保持正常排便。

  一起生活工作的女性经期变得靠近

  生活、工作在一起的女性,月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响,另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

  部分女性会腹泻

  月经期,体内会分泌某些化学物质,刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以,一旦腹部感到绞痛时,女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。

  经血有自己的颜色

  经血在体内停留时间越长,颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血,这可能是阴道炎的前期症状。

  从未痛经

  如果初潮后,月经周期都不规律,那在两年内都可能不会有痛经。遗憾的是,随着年龄的增长,身体会调节好月经周期,到时候可能会出现痛经。

  性欲最旺盛

  此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低,再加上不会怀孕,女性对性爱会更放松。

(责任编辑:王少华)

第4篇:来月经期间吃什么最减肥 经期吃什么有排毒养颜功效

来月经期间吃什么最减肥 经期吃什么有排毒养颜功效

对于很多女性来说,来月经是一段非常煎熬的日子。在此期间,不仅需要忌口冰凉、辛辣的食物,而且身上还带有难闻的经血味,时不时还会来个痛死人的痛经。

虽然经期有诸多不适,但是从某个角度来说,经期却是减肥、美容的好时机。只要在经期可抓住时机、合理安排饮食,就可以达到变美的目的哟!

来月经期间吃什么最减肥 经期吃什么有排毒养颜功效

来月经期间吃什么最减肥

一、经期减肥吃什么最好

1.山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

2.海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

3.红豆

红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

4.大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。

二、经期排毒养颜吃什么好

1.玫瑰酒

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

第5篇:女人月经期间吃什么最好 吃这些排毒养颜

女人月经期间吃什么最好 吃这些排毒养颜

  经期是女性的黄金期,在这个时候要格外关注自己的饮食要知道,只有了解,?才能让女性朋友安稳的度过经期,下面大家一起来看看吧。

  经期吃什么好,所谓的好就是能够帮助女性更好的排出体内毒素,那么吃什么食物能够帮助人体排出毒素呢?

  身为女人,每个月都有那么几天要接受好朋友——大姨妈的来访,经期说长也不长,说短也不短,但是经期如果可以注意饮食的话,那么就可以排出毒素,呵护健康每一天,下面分享几个最适合女性在经期的时候吃的食物。

  莲藕

  莲藕具有养心安神,通气,顺气之佳品,女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心,可直接用莲藕煮清水,也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

莲藕具有养心安神,通气,顺气之佳品

  萝卜

  俗话说的好,冬吃萝卜,夏吃姜,女性冬天吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的效果,在日常生活中可以炖萝卜汤喝,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃。

  玫瑰花

  玫瑰花永远是女生们的最爱,其实玫瑰可泡成茶喝,可做成玫瑰粥,香气怡人,具有宁以为安神的作用。由其是对于有“经前综合症”的女性由为适用。

  水

  水是最好的排毒方法,多喝水可以促进新陈代谢,由其是对于女性而言,经期多喝水还有助于排出经血,或者可在水中加入一些蜂蜜,柠檬等,但是千万不要在经期的时候喝茶,由其是浓茶,经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。

  山楂

  女性经期的时候多会胃口差,此时吃点山楂就可起到助消化,提高食欲的作用,但是山楂也属酸性食物,因此不可吃太多,可适当的吃一点,或泡水的时候加入一点就好。

女性经期的时候多会胃口差,此时吃点山楂就可起到助消化

  木耳

  木耳好吃又可助消化,同时还有清洁血管,降体胃肠对胆固醇吸收的作用,女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

  柑橘

  柑橘酸酸甜甜的很好吃,同时又有通络,理气的作用,可调节女性经血过多,无法排出的问题。

  茴香

  茴香不仅具有很高的食用价值,而且其药用价值也是相当高的,女性经期排毒可做成菜吃点,可一定程度的缓解经痛的问题。

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