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脚为什么会抽筋

  • 2018-05-03 19:58:06
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
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第1篇:【脚抽筋】脚抽筋最快的解决方法

【脚抽筋】脚抽筋最快的解决方法

1.旋转法:起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

2.扳脚法:取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

3.按压法:在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根,腓肠肌头神经根便附着在里面,用大拇指强力按压此处,异常兴奋的神经就会镇静下来,从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

4.对侧按压法:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

5.按摩法:用双手交替顺静脉的走向,由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃,或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松,并恢复正常的血液循环。

如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处,热敷法能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。若是在激泳时发中抽筋,可将大腿尽量向前伸合,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇趾,反复多次,直至症状消失。但在每次扳脚之前,都要深吸一口气再潜入水中。

脚抽筋3

第2篇:脚抽筋就算了,为什么脚趾也会抽筋?

脚抽筋就算了,为什么脚趾也会抽筋?

   当你的脚趾开始抽筋,它们不由自主地团在一起;当你夜半醒来,脚弯曲着不可移动还伴随着痛苦。到底为什么脚趾会抽筋?

 

  其实这通常是对你某些事做过火的警告。如果你发现抽筋变严重不能好转,就要去找医生了。频繁的脚趾抽筋预示潜在的循环系统和中枢问题。

 

  但多数情况,脚趾抽筋只是由一些普通原因引起,并且可以自己解决。

  脚趾抽筋的原因

 

  脚趾抽筋有多种诱因,不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。运动的时候,身体排出汗的同时也带出了肌肉所需矿物质,这种矿物质的缺乏造成了肌肉收缩及痉挛,就是我们说的抽筋。如果你经过长时间跑步,精力耗尽,训练过度,脚趾抽筋就是肌肉在提醒你要调整回来因为它们承受不起这种紧绷。

 

  鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。

 

  年龄也是影响因素之一。脚趾抽筋常见于50岁以上人群,这个时候骨骼钙质减少,肌肉失去弹性。同样,当我们逐渐变老,神经和血管功能也会减弱。为肌肉提供营养传递信息的神经已经不能胜任这项工作,从而导致抽筋。

 

  治疗方法

 

  首先,没有治疗脚趾抽筋的神奇方法。美国食品管理局不推荐使用抗疟药、奎宁,因为其疗效及安全性存在争议。研究显示,镁补充剂似乎起不了什么作用。不过,如果你不是因为潜在的疾病因素导致脚趾抽筋的话,自己调节其实是很简单的。

 

  合适的鞋子

 

  足病医生PhyllisRagley表示,减少疼痛从鞋子开始,找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。Ragley医生建议,要选择一双适合自己足弓的鞋子,不要太硬也不要太软。如果你总是穿高跟鞋,试试换成平底鞋吧。

 

  伸展脚趾

 

  扭动扭动脚趾,让它们分散再弯曲。当我们上了年纪,温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。温暖的足浴也可以帮助放松肌肉。

  保持足够的饮水量对治疗脚趾抽筋是很有必要的,运动过后饮用运动饮料补充电解质,以及吃富含钾和钙的食物。

 

  聪明地运动

 

  如果你运动过多就要稍作调整了,因为你可能给肌肉施加了不必要的压力。如果你运动量,要开始运动了。因为久坐会使减少循环。马拉松是不建议做的,但也不能不运动。任何事都要讲究适度。

 

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