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乳腺增生怎么按摩

  • 2021-01-01 17:30:31
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
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第1篇:乳腺增生按摩 按摩30分钟搞定乳腺增生【图】

乳腺增生按摩 按摩30分钟搞定乳腺增生【图】

乳腺增生按摩 按摩30分钟搞定乳腺增生

  乳腺增生按摩

  侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

  直推法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手。

乳腺增生按摩 按摩30分钟搞定乳腺增生

  振荡法:按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

  按摩时全身要处于放松状态,不能用力过猛。 (图片来源:东方IC)

第2篇:预防乳腺增生的按摩手法 乳腺增生的按摩步骤解读

预防乳腺增生的按摩手法 乳腺增生的按摩步骤解读

的治疗可以通过按摩来促进血液循环。乳腺增生是肝郁所导致的疾病,按摩可以促进经脉以及淋巴血液循环,从而促进肝脏的流通,达到治疗乳腺增生的效果。女性要学习预防乳腺增生的按摩手法,防范于未然。患有乳腺增生的女性也可以通过按摩来减轻自己的疾病。另外,按摩最佳是人工按摩,这样能更好地贴近皮肤,找对气血的关键按摩点。

女性预防乳腺增生的按摩手法

乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。中医认为,按摩能够疏通乳房经脉,促进经脉的气血及淋巴液循环,改善乳腺增生的症状。下面介绍几个简单的手法,大家可根据情况选择。

侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

直推法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手。

振荡法:按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

按摩时全身要处于放松状态,不能用力过猛。

乳腺增生患者的按摩步骤

女性疾病是现在最受关注的疾病,尤其是关注女性乳腺疾病,此病也是妇科疾病中最常见的疾病,常表现为乳房的单侧或者双侧,并有肿块。中医认为,该病多由情志不遵、郁怒伤肝,思虑伤脾、脾失健运,肝肾亏虚、冲任失调所致。

中医推荐,进行正确适当的按摩,并持之以恒,2~3个月的时间,便可以改善乳腺增生症状。下面具体来看一下如何按摩吧。

将左前臂外展与身体呈一线展开,用右手来回大力捏揉左乳外侧上部,方向不论,大约5分钟。因为这个部位包括了胃经以及冲脉,而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位。

左尖向后捂左耳,将左前臂向前与身体呈垂直状态,用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉,方向不论,力度如前,捏揉大约5分钟。

左手仍然是指尖向后捂左耳,将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角,用右手来回捏揉腋下突起部分,方向不论,力度如前。捏揉大约5分钟。

左侧做完,换过手来,以同样的步骤做右侧一遍。全程下来,大约半个小时。

坚持对自己的乳房进行按摩不仅可以缓解乳腺增生的症状而且对乳房的血液循环也能起到很好的作用,让你远离乳腺疾病。


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第3篇:乳腺增生 按摩 轻松远离乳腺增生

乳腺增生 按摩  轻松远离乳腺增生

  

  乳腺增生的发病率相对其他乳房疾病来说是比较高的,导致其发病的原因主要是不良的生活习惯,工作压力过大,情节不调,思虑伤脾、脾失健运等所致,我们可以通过乳腺增生按摩来预防其发生。

  乳腺增生按摩

  在日常生活中,女性朋友们可以通过简单的按摩手段来改善乳腺增生的症状,如揉捏法,用右手五指出力,揉捏乳房,一抓一松,如此反复按摩15次,左手就轻缓将乳头揪动数次,有助于扩张乳头部的输乳管;振荡法,用右手小鱼际部着力,从乳房边缘,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,直至局部出现微热即可停止按摩;推抚法,患者应该坐或侧卧,充分暴露胸部,可在患侧乳房涂抹些少石蜡油,沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50次;揉压法,用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次。

  乳腺增生想要治愈,不仅仅是靠按摩的手段就能完成,我们在平时各方面都应该保持良好的习惯。睡觉的规律性,现代人的睡眠特点就是日夜颠倒,或是因工作而长期少睡眠,睡眠对人体的内分泌是由很大的影响的,睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境,因此我们要养成一个有规律的睡眠;保持每天好心情,心情好,才不会影响到卵巢的正常排卵,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生;保持和谐的性生活,性爱会刺激雌激素以及孕激素的分泌,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生;注意月经的调理,因为月经周期紊乱的女性比其他人更易患有乳腺增生;妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法。

第4篇:几个简单的按摩手法教你搞定乳腺增生

几个简单的按摩手法教你搞定乳腺增生

乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。中医认为,按摩能够疏通乳房经脉,促进经脉的气血及淋巴液循环,改善乳腺增生的症状。下面介绍几个简单的手法,大家可根据情况选择。

侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

直推法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手。

振荡法:按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

按摩时全身要处于放松状态,不能用力过猛。(实习编辑:小默)

第5篇:乳腺增生自我按摩法 四种按摩方法很有效

乳腺增生自我按摩法 四种按摩方法很有效

更新时间:2017-10-19

核心提示: 乳腺增生是一种常见的女性增生类疾病,病发后会有乳房一侧或者两侧有结节肿块,会有疼痛感。较多发人群为有不良生活习惯的人,饮食不规律的人。精神总是很紧张,过度疲劳也容易引发这种疾病。想要治疗这种疾病首先要调理好自己的心态,保持积极乐观的心态,改变生活习惯,再用一些按摩等方法,疗效更佳。

  是一种较常见的女性疾病。常表现为乳房中有肿块,有感,常以一侧严重为主。情节较严重者会变成。引发这种疾病的因素有很多,例如吃辛辣的食物,不规律的生活习惯,压力过重等都会引发这种疾病。所以人们在平时就要多加以注意保持良好的情绪;有良好的生活和饮食习惯。治疗乳腺增生就要从改变饮食、生活习惯入手;能够自己调整心态,用平缓平淡平常的心态去处事,对什么事不要总是斤斤计较,这样烦恼多心情乱,会引发乳腺增生这种疾病的。下面介绍几种按摩治疗乳腺增生的方法。

  

  用按摩的方法治疗乳腺增生要以化痰散结、疏肝理气为主。通过对肝脏功能的疏泻功能调理,使人的内分泌功能变正常;使乳腺增生得到缓解以及治疗。

  1、內关穴

  用大拇指按揉二至三分钟內关穴,按到酸胀为最佳。内关有平衡气血、脏腑、阴阳的功效;经常按摩可以调理女性朋友;对乳腺增生有很好的缓解和治疗作用。

  2、合谷穴

  用大拇指按揉一到三分钟合谷穴。合谷穴是最重要的养生穴位之一,和别的穴位配合治疗会对女性的乳腺增生起到事伴功倍的疗效。

  3、会阴点

  用大拇指掐一到三分钟小手指上的会阴点。按压到感觉到刺痛为佳,经常按摩此处女性的生殖系统会被很好的调理,从而也起到了对乳腺增生的治疗。

  4、手部肝反射区

  用大拇指按摩手上的肝部的反射区三至五分钟,达到局部已经为最佳。此法能增强脾脏的统血和肝脏的疏泄功能;从而内分泌调理正常了,乳腺增生也被很好的治疗了。

  很多中年的女性因为精神,压力大等因素患有乳腺增生这种疾病。由于这种疾病会有疼痛感,乳汁外流的现象会给女性朋友带来很多的困扰。在此,专家给出一些很有效的按摩治疗乳腺增生的方法;这些方法都是比较简单易操作的,女性朋友可以在没有事的时候就自己操作一下,很便捷,不用别人帮忙就能完成。而且效果很不错。还是那句话,想治疗一定要坚持下来,不要三天打鱼两天晒网。乳腺增生不是特别大的疾病,只要坚持下来一定会汉治愈的。

第6篇:【乳腺增生怎么按摩治疗】乳腺增生治疗方法

【乳腺增生怎么按摩治疗】乳腺增生治疗方法

乳腺增生是指正常的乳腺小叶生理性的增生和复旧不全,乳腺的正常的结构出现了紊乱,属于病理性的增生,它既不是炎症,也不是肿瘤的一类病。他的发病率是所有乳腺疾病的第一位,大多情况在30岁-50岁女性身体发病,发病的高峰是35-40岁。其实乳腺增生患者除了进行常规治疗以外,还可在家中进行按摩,已达到缓解病症的作用。我们下面就为大家讲解一下乳腺增生如何按摩。

消除乳腺增生的按摩方法有很多,比较有效的是,身体站直放松,两手放在腹部,下面慢慢的往上移,围绕乳房的周围,作圆形按摩,这样重复5到6次,开始的时候顺时针按摩,然后逆时针按摩,能有效消除肿胀。

放松身体,让乳房保持自然的状态,然后双手从乳房的下面慢慢的往上推,重复5到10次,然后分别向左右两边不断的推移,一直推到锁骨的位置,暂停,再继续重复3到4遍。这样可以使血液循环流通,缓解乳腺增生的症状。

每天早上起床的时候,和晚上睡觉前,各抽出5分钟的时间做身体的放松运动。身体保持直立,双手平放,然后慢慢的抬起左手,直至头顶,持续5到10秒钟后,放平,然后接着换右手,同样的动作重复2到3次,可以防止乳房胀痛。

具体的还有,抚法:患者可以坐着或者侧卧躺着,让胸部完全的露出,先在患病的那能乳房上撒些滑石粉或涂上少量的石蜡油,然后用双手的全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚,每组50~100次,每天可早晚各做一组。

压法:用手掌上的小鱼际或大鱼际(也就是手掌处)用力在患病的地方,在红肿胀痛的地方施以轻揉手法,有硬块的地方要反复揉压多次,直到肿块变的柔软为止。这个方法可以每天有空了就做做,把肿块揉软了,就慢慢好了。

捏、拿法:可以用右手的五指用力,抓起患病的那侧的乳房部,用以揉捏手法,抓一下松一下,反复揉捏10~15次。然后在用左手轻轻将乳头揪动几次,这样可以起到扩张乳头部的输乳管的作用,这个方法可以早晚各一次。

有推抚按摩法,患者把衣服脱掉,露出胸部来,取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。在乳房上面涂些些滑石粉或者是少量的石蜡油,伸开又手在乳房四周,沿着乳腺管处轻轻向乳头方向来进行按摩。

还有一种是揉、捏、拿方法,用右手上的五个指头着力,对患者乳房进行一抓一松,反反复复多次来进行,同时左手也不要闲着,轻轻将乳头揪动数次,可以有效来扩张乳头部的输乳管。

其实,精油按摩具有疏通经络的作用,所以对于乳腺增生还是有一定的作用的。但是精油按摩最好是在专业的按摩师来按摩,不要相信美容院的一些常见的工作人员,这样的效果甚微。其实精油按摩是可以作为一些辅助的治疗手段的。还有就是要配合医生的治疗。其实还有一部分就是自身的保养,在生活中饮食要注意,不要吃一些辛辣刺激的食物,还有就是作息要规律,不要熬夜,睡眠要充足,这些对于乳腺增生都是很有必要的。

乳腺增生患者平时在生活中其实除了做一些精油按摩这样的辅助治疗,还可以喝一些汤剂之类的,对于治疗也是有一定的效果的。这样的汤剂其实消肿效果是很不错的。比如说海带鳖甲猪肉汤。做法也是比较简单的。海带泡开切块,鳖甲打碎,在加上瘦肉一起,煮成汤。

其实生活中很多食材都是有一定的效果的,我们可以把它做成菜,既有药用价值,又有食用价值,这样的法子可以成为药膳,其实这样做效果也是不错的。比如说海带其实就是有排毒消肿的作用,豆腐是高蛋白食物,其实可以做一道海带豆腐汤。

女性朋友平时的时候,每年都要定期去医院去进行体验,以便及时发现问题来进行治疗。同时每天要积极锻炼身体,避免喝酒呀抽烟之类的,同时有些辛辣性的食物也不要去吃,每天多吃蔬菜和水果特别的好。

虽然说按摩方法可以有效治疗乳腺增生,可是它也只是一种辅助治疗,单独治疗的话效果不是很好。主要还是通过药物来治疗,病情严重的还必须手术来治疗。

特别提醒大家,每天喝一瓶酸奶的妇女,患乳腺增生的几率比不喝酸奶的人低。所以大家要多喝酸奶,多吃食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类等也有类似的作用的。

第7篇:乳腺增生中医推拿与按摩 自我按摩四大法

乳腺增生中医推拿与按摩 自我按摩四大法

乳腺增生

 

中医认为,乳房为”宗经之所“,乳腺增生在中医中称“乳癖”。明《医宗金鉴》载﹕“乳癖乃乳中结核……虽喜怒消长,多由思虑伤脾,恼怒伤肝,气血郁结而生”,道出乳房与经络的关系。

 

多愁善感、烦躁易怒的女性朋友,乳腺增生容易找上门来。

 

胸部穴位图

胸部穴位图

 

乳腺增生的病因在中医上分为肝郁不舒、气滞血瘀;冲任失调,血瘀痰凝;肝肾阴虚,气血失调三种类型,治疗时需根据不同的病因辨证论治。 

 

肝郁不舒

气滞血瘀

冲任失调

血瘀痰凝

肝肾阴虚

气血失调

多见于青春期和中年女性,患者承受的学习、生活和家庭压力过重。乳房肿块随情志而消长,伴有胸闷胁胀、善郁易怒、失眠多梦、心烦口苦。对肝郁气滞型病患,重在舒肝理气,化瘀止痛。

多见于更年期的女性。表现为乳房肿块经前加重,经后缓减;伴腰酸乏力、神疲倦怠、月经失调﹔舌淡、苔白,脉沉细。对这类患者,重在调理冲任,软坚散结。

绝经后的老年女性乳腺增生发生率较低,多为此型。表现为五心烦热、烘热汗出、口干渴饮、易烦躁、夜眠梦多。这类患者要滋补肝肾,行气和血。

 

 

治疗乳腺增生,有一些临床多年使用、疗效较好的中成药,可以在医生指导下选用,如逍遥丸、乳核散结片、乳癖消、乳安片、小金丸、夏枯草胶囊等。中药外敷也可考虑使用。

 

中医推拿与按摩

 

肝气郁结型

 

肝气郁结型乳腺增生病,多取穴太冲、内关、天枢、脾俞、肝俞、三阴交等,用揉法、推法、点按法。

 

治疗时,医者首先沿患者胸骨自上而下做揉法,手掌自中向两边乳房分推,在两胁部搓摩。这时患者配合深呼吸运动,全身放松,使胸中郁积之气散开,起到宽胸散结,疏肝理气的作用。 

 

再通过手指点穴。手三阴经前臂的穴位和足三阴经小腿内侧穴位,疏经通络,调和气血,散郁止痛。

 

又刺激背部两侧的心俞、肝俞、胃俞、肾俞等穴位,调节前胸部位经络,通畅气血,令患者感到胸部轻松,胸闷缓解,乳房胀痛减轻,肿块消散。

 

冲任失调型

 

治疗冲任失调乳腺增生病,取穴为风池、肩井、内关、风池、天宗、肾俞、脾俞、胃俞、丰隆、三阴交、足三里。

 

患者坐位,医者先按、揉风池,再沿颈椎两侧向下到大椎两侧,往返按揉30遍;然后拿肩井、风池,点按曲池、内关、天宗各30秒。

 

患者改俯卧位,医者用拇指按揉法施于脾俞、胃俞,每穴2分钟,以酸胀为度;接着按揉丰隆、肾俞、三阴交,足三里各30秒。最后横擦腰,以透热为度。

 

 

有一些自我推拿和按摩方法

患者不妨在家里做做

 

搓腹股沟

 

用双手尺侧鱼际部位来回搓擦双侧腹股沟,直至将腹股沟搓热为止。

 

双手尺侧鱼际部位是小肠经范围,属于阳经,而腹股沟处为肝脾肾三阴经所过之处。此动作取“以阳化阴”之理,有利于三阴经的气血通畅。

 

 

自我按摩四大法

 

推法

仰卧位或坐位,用左手从外侧将左乳向中间推,右手从左乳下方将左乳向上推,用力宜轻柔,反复此动作10次,双侧交替进行。

 

揉法

仰卧位,同侧手固定乳房,用对侧手手掌上的小鱼际或大鱼际揉乳房出现结节或肿块的地方,力度轻柔,直至结节明显变软。

 

捏法

仰卧位,将食指、中指、无名指并拢以乳头为中心点在其周围捏揉左右两边乳房各10次。

 

提拉法

仰卧位,双手用揉捏手法,轻抓轻放、反复提拉乳房10~15次,双侧交替进行。


保健操

 

此法可以健乳、丰胸,减少背部脂肪。

 

第一节

双手合十,指尖向前

慢慢将双手往里推,保持双手向内用力,向左侧、右侧,向前用力推出。

 

第二节

双腿并拢,慢慢向下屈膝。

保持脊柱伸直,双手握拳,曲臂放在胸前。

手臂慢慢向后展开,再还原至胸前。保持这个动作加快速度,反复做30次。

 

 

预防乳腺增生食疗方

 

紫菜蟹肉粥

紫菜30克,蟹肉70克,大米70克,生姜丝10克。将上述食材一起入锅煮粥。

 

海带绿豆薏米汤 

海带70克,生薏苡仁65克,绿豆70克,冰糖70克。用上述食材加水煲成饮料,可治疗乳腺增生,还可防暑降温。

 

海参乌鸡汤

发海参96克,乌骨鸡半只,龙眼肉35克,生姜2片,冬菇5枚,盐适量煲汤,每日分2次温服。

 

此方适合身体较虚弱的女性使用,有补益气血的功效,保健乳房,还具有一定的抗妇科肿瘤的作用。

 

另外,多吃海带、紫菜、海藻、海螺、海产鱼类等含碘多的食物,不仅有益于乳腺增生的治疗,而且对乳房的健美、防癌亦有良效。

第8篇:几种乳腺增生的自我按摩手法

几种乳腺增生的自我按摩手法

在出现时,大家会承受很多影响,平时大家需要注意一些按摩治疗方法避免造成疼痛,带来更多危害,同时也要注意调理方式有效的进行治疗。这样才能避免造成更多痛苦,那么,乳腺增生的自我按摩手法都有哪些?

几种自我按摩的操作手法。

1、坐卧均可,前臂放松,自然平放在垫有松软物体的桌子上,使上肢和胸部肌肉放松。用健侧手掌拍打患侧,自上臂中段向上逐渐拍打至胸、锁骨部,来回反复进行,用力不宜过大,以患乳可轻轻抖动为宜,每次30分析钟,每日2次。

2、坐卧均可,用手掌揉按胸骨及乳房周围20~30次,按压膻中、中府、中脘各1分钟。

3、用手掌在对侧上肢内侧自上而下做推法3~5次,然后再坐另一侧,接着用拇指按压内关、曲池各1分钟。

4、坐位,左下肢膝关节曲屈,踝关节搭于右侧膝关节上方,用双拇指在胫骨内缘自上而下做揉法,重点按压阴陵泉下1寸胫骨内缘的痛点处(此处对乳房胀痛有良好的止痛作用),然后再按压三阴交、太溪、太冲各1分钟。以同样手法施于对侧。

需要注意的是,按摩可以起到治疗的作用,但是疗程较长,多是逐渐起效,患者需要坚持按摩。对伴有胸胁疼痛的患者,按摩数日后症状即会逐渐减轻。

下列信号出现时,应及时去医院做检查。

一、乳房肿块。

1.发病初期,乳腺增生患者在单侧或双侧乳房,多见于乳房的外上方,可摸到单个或多个、大小不一、软硬不一的肿块,肿块界限不大清楚,与皮肤、筋膜天粘连。

2.通常,乳房肿块在月经前会增大,月经后缩小变软。

二、乳房胀痛。

1.乳房胀痛、刺痛或酸痛,严重的患者在行走时也能感觉到疼痛,并且疼痛可向腋下及上肢放射,个别患者可出现乳房痞痒。

2.存疡与月经周期有一定关系,月经前后疼痛加重,月经来潮期间症状减轻或消失。

3.疼痛与情绪、天气变化也有一定的关系,如出现情绪激动、阴雨、暑热天气时,疼痛就会加重。

三、其它症状。

少数患者会出现乳头溢出棕色或淡黄色液体的情况。也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎。

温馨提示,大家需要尽早了解这种疾病的出现。平时大家需要尽早了解这种疾病的出现,一定要积极进行治疗,避免造成病情严重,同时也要注意合理地运用护理有效进行饮食,并且也要注意保健事项,选择专业的治疗方式。

第9篇:乳腺增生癌变三步曲 4种按摩法消除隐患

乳腺增生癌变三步曲 4种按摩法消除隐患

  主要表现为疼痛和肿块。同时还会出现乳头溢液、、情志改变等。在25-45岁中最为常见。乳腺增生多伴有经前乳房,触之亦感疼痛,且乳房肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。但是当结束后,这种疼痛会逐渐消失。所以乳腺增生也是很容易被忽视的一种。

  乳腺增生到只需三步

  1、乳房就像一个大弹簧,每月来月经都会增大,月经停了变小,但是久而久之肯定回不到原点,所以局部增生就行成了,这就是第一期,乳腺增生。

  2、增生如果不疏通开就会打结,时间久了就变成乳腺结节,这就是第二期。

  3、如果结节长期不疏通在纤维上打结就是纤维瘤,在血管上打结就是血管瘤,这就是第三期。

  4、纤维瘤或血管瘤长到一定程度,组织就会坏死硬化,这就是第四期,也就是早期乳腺癌。所以预防乳腺疾病要从乳腺增生开始!请各位女性朋友们一定要关爱自己的乳房!

  虽然乳腺增生不会直接转变为乳腺癌。但导致乳腺增生的郁闷情绪却是乳腺癌的病因!而饮食结构欠佳、情绪低落、紧张、激动、愤怒、疲劳等负面情绪会造成内分泌失调,加重乳腺增生。所以怎样才能避免这些发生呢?

  做好以下这几点可以有效的预防乳腺增生:

  1、好心情

  是的,好心情。你没有看错。抑郁,焦虑等坏情绪会阻扰正常的排卵,心情好了,排卵正常了,孕激素分泌也不会减少了,乳腺也不会因为受到雌激素单方面的刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的“垂青”下逐渐复原。

  2、睡觉规律

  好的作息习惯不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。激素协同合作,乳腺增生自然得乖乖投降。

  3、和谐性生活

  和谐的性生活可以帮助调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。“激情”的刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

  4、妊娠、哺乳

  妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

  5、调理月经

  临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

  6、低脂高纤饮食

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

  7、补充维生素、矿物质

  人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

  乳腺增生的按摩方法

  对于乳腺增生的预防和治疗可以自我按摩,使症状缓解,直至消失,按摩方法如下:

  1、推抚法

  取坐位或侧卧位,充分暴露胸部,在乳房上再抹一点艾娜的秘密,然后双手全掌,由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推,抚50-100次。

  2、揉压法

  以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处,施以轻柔手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。

  3、揉、捏、拿法

  揉、捏、拿法,以右手五指着力,抓起患侧乳房部,施以揉捏手法一抓一松反复施术10-15次。

  4、振荡法

  以右手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向,作高速振荡推法,反复3-5遍,局部出现有微热感时,效果更佳。

  另外,还要注意改变生活中的一些环境行为因素,从根本上防止乳腺增生病的进一步发展,调整生活节奏,减轻各种压力,改善心理状态,注意养成低脂饮食,不吸烟不喝酒多活动的生活习惯;注意防止乳房部的外伤。

(责任编辑:何晓霞)

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