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二月二龙抬头,养生从“头”开始

  • 2020-04-23 15:34:25
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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中国中医科学院西苑医院男科博士研究生 杜冠潮

二月二,龙抬头,一年有个好兆头!农历二月,是真正意义上的春天到来之际,柳枝始青,草芽新发,百花都开始在收藏中苏醒了。此时是春耕将始、阳气回升的日子,正是养生好时节。初春,人体内阳气开始复苏,而中医认为“头为诸阳之汇”,即人体的十二条经脉都汇聚在头部,其作用为运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。因此,春季养生当从“头”开始


二月二龙抬头,养生从“头”开始

养生“从头开始”宜常抬头、善梳头、护五官

1常抬头--护颈椎

二月二龙抬头,养生从“头”开始

长期玩手机、用电脑或者伏案工作,导致肩颈疼痛、头痛头晕、活动受限、上肢麻木等等,成年人发病率非常高,甚至出现幼龄化。在公共场所,抬着头的人快绝迹了,每个人都在低头看手机。当您空闲时,不妨抬头望望天。

具体方法:保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线,然后抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以背靠墙站着,抬头,以头枕部向后顶墙呈抬头看天儿状,头和身体保持不动,只是颈项部的肌肉持续紧张3~5秒即可,放松休息3~5秒后再做,每隔1~2个小时做三至五次即可。

2善梳头-通精气

二月二龙抬头,养生从“头”开始

晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中说:“春三月, 每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。经常梳头,刺激头部的众多穴位和反射区,可疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。经常梳头也对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果。大文豪苏轼对梳头促进睡眠更有深切体会,曾写下:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明”的佳句。

具体方法:双手十指叉开,置于额部发际线处,顺经络走向自前向后,以均匀的力量向头顶、枕部、颈部顺序梳理,逐渐加快速度,动作缓慢而柔和,然后再梳理两侧至头顶。每分钟约20-30下,每次3-5分钟,以头皮有热、胀、麻感为佳。早晚各梳一遍,以早晨为佳,因为早上是人的阳气升发之时。除梳头外,配合揉搓按摩脚部的涌泉穴、太冲穴更好;若有头痛,可配合揉搓按摩手部的合谷穴、风池穴;失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交等。

3护五官—享健康

头为一身之主宰,诸阳之所会,百脉相通,头部五官的养生关系到整个身体的健康。由于和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”发生的。春天养生应该特别注意维护头部的健康。

面部 用双手擦面,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。

眼部 为保持眼部活力,古人早就把“目宜常运”作为养生要则之一,故仅仅“闭目养神”是不够的,应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”。最简单的就是将眼球向左右、上下转动,坚持眨眼,可使视力延缓衰退。其次,在室内时可在4米以内看着窗角眨眼,反复多次;在室外则可凝视远处,观望花草树木或天空。

鼻部 每天用双手大拇指按摩鼻翼,一天两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。即使发生感冒,在程度上亦较轻。

口腔 每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,也可适当采用。这对促进食欲,增强消化功能也可起到一定的作用。

耳部 古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶,握住右耳向上提拉14下,然后用右手以同样方法提拉左耳14下,早晚各一次。还可用手掩耳,扭转头部20次,可散风驱邪,接着再以食指压中指,弹击脑后,左右各弹15次,可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久而久之,可补肾气,保持听力。

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