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5个喝酸奶的养生时刻,喝对了更健康

  • 2020-04-23 15:33:49
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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说起健康零食,很多人会想到酸奶。

无论是注重饮食的老人、挑食贪吃的小朋友,还是佛系养生的年轻男女,都爱上了这一口酸甜的诱惑。

5个喝酸奶的养生时刻,喝对了更健康

在很多人的印象中,酸奶有助于消化,吃撑了,赶快来杯酸奶顺下肠胃——相信看这篇文章的你一定做过类似的事情。

但事实上,消化食物需要两大条件:一是规律的胃肠蠕动;二是消化酶。吃得过撑,会使胃陷入不规律运动,即便进食酸奶,也不能纠正胃肠的蠕动。

同时,很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶。就算有,当被喝到胃里,也会被胃液消灭得干干净净。

那么,吃撑了该怎么做?

建议站起来走动30~60分钟,并适当轻轻按摩上腹部,但不要再摄入类似助消化的食物了。

而喝酸奶的时间不同,所带来的养生功效也是不一样的。

5个喝酸奶的养生时刻,喝对了更健康

比如睡前喝酸奶,能起到补钙、助眠的效果。

餐前喝酸奶,可以帮助控制体重。

空腹喝酸奶,可以帮忙补充益生菌。

运动后喝酸奶,则有增肌的作用。

随餐喝酸奶,能够促进钙、铁、锌等营养元素的吸收。

5个喝酸奶的养生时刻,喝对了更健康

而胃炎、胃溃疡者不宜空腹喝酸奶,饮用时可以提前从冰箱中拿出来,常温放置一段时间后再喝。

若是想要加温,温水则不宜超过60摄氏度,时间约数分钟至10分钟即可。

因为严格来讲,加温后的酸奶温度不宜超过45摄氏度。温好的酸奶应尽快喝完,不宜超过半小时,要尽快喝完哦。

想要有什么样的效果,就在什么时间喝酸奶,这才能充分吸收它的养分,让健康更进一步。

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