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女性吃什么可以缓解痛经的?

  • 2018-03-24 23:50:30
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:女性
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我们平时所说的女性朋友们,一个月总有那么几天,而且对于自己的经济都非常的重视,如果得不到有效的控制的话,会给我们的身体带来一个危害的,那么痛经就是我们女性那么几天总要来得尤其重要的事情,女性痛经吃什么可以缓解,就让我们一起来看一看说一说相关的介绍吧。

经期的饮食习惯

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2.多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

7.即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

吃什么可以缓解痛经

日常饮食大全。女人月经期间,应该补充一些有利于“经水之行”的食品,如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

通过以上文字来介绍,我们针对女性痛经,有了一个很清楚的认识,平时的时候我们可以按照上述所做的方式来做,可以按照上述的饮食习惯人吃这样的话会对我们的同学有一个很好的改善的作用。

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