神符健康网

女性经期前后体重变化有什么规律

  • 2018-04-03 12:30:56
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:女性
  • 关注

  经期前后体重变化规律

  月经期(第1天~第7天)

  此阶段是女性朋友「好朋友」来拜访的时候,大约。此时,身体中的雌激素及黄体素的浓度都很低,开始剥落、出血,这时候你会发现体重开始往下降。有很多人相信,此时大吃甜食如巧克力、甜的等不会胖,其实这些食物的热量并没有改变,也不会因为月经期就变得比较不会转换成热量。只是因为此时「生理性」的体重下降,让大家有假象以为吃不胖,若在此时期没节制的狂吃甜食,照样会胖!

女性经期前后体重有什么变化 经期体重变化有什么规律 经期护理要遵循哪些原则

  月经结束(第8天~第14天)

  这时期大约是在月经结束后的一星期,此时体内的雌激素开始大量分泌,而黄体素的浓度依然很低。除了之前的重量,体内因为黄体素浓度很低,不会使太多的水份滞留在体内,所以女性朋友会发现体重降得特别快。这是正常的生理现象,但并不代表「减肥成功」。有很多人从经期第一天到排卵前,体重会降1~2公斤,以为自己减肥成功;但是,不要高兴得太早,因为再过几天,身体进入排卵期以后,因的缘故,你又会发现怎么自己又开始「发福」了。

  黄体期(第15天~第28天)

  当月经结束后的第二个星期,雌激素分泌到一个高峰后会急速下降,此时,将卵排出,卵泡开始便成共同体,女性的身体正式进入黄体期。身体内雌激素慢慢下降,黄体素开始大量分泌,这时候体内因黄体素的浓度增加又开始水肿、体脂肪堆积,又开始变厚。尤其,快要到下一次以前的几天,身体会水肿得很明显,有的人会开始出现「经前症候群」,有些人会、脾气暴躁、冒青春痘等等。此外,在这段期间体重又会偷偷增加个1~2公斤。

  由以上的分析,我们可以清楚了解,女性朋友每个月的月经周期中,体重会有1~2公斤的落差都是正常的,有的人会建议在月经结束后那一星期减重,效果最显著。不过,体重变轻这是自然的生理现象,而不是真正的体重下降。所以,若真要减重,应该要打破这一两公斤的骗局,确实执行「低卡均衡的饮食」并加上「规律的运动」,这种原则并不需要因为月经周期有任何改变。

女性经期前后体重有什么变化 经期体重变化有什么规律 经期护理要遵循哪些原则

  不过,在黄体期食欲比较好,这个时期更应该控制饮食并加强运动,免得体重在此进不止是「生理性」的增加,而是真正的增加体重。而且,在黄体期也应该吃得清淡一些,免得水肿的情形更严重。

  减重是持续性的饮食习惯,并不会因为生理周期而有所改变;而生理周期中1~2公斤的体重变化都是「生理性」的,并不是减重成功或是失败的结果。

  经期护理有哪些原则

  1、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎子宫发炎。

  2、调节情志:祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调

女性经期前后体重有什么变化 经期体重变化有什么规律 经期护理要遵循哪些原则

  3、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

  4、避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

  5、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。(参考网站:寻医问药网)

(责任编辑:张淑兰)

相关推荐

针灸调理经期女性内分泌失调

经期保养乳房很关键 9种方法让乳房更健康

女性月经期要如何保养

女人经期吃什么比较好?

经期是美肌黄金期 爱美的女性都该好好把握

经期是美肌黄金期 爱美的女性都该好好把握

经期该戒掉5件事 否则会增加女性的痛苦

经期感冒别着急 五款食疗偏方赶走感冒

经期感冒不可大意 这样调理效果好

女性经期饮食都有哪些禁忌呢

网站申明

本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。