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影响男性精子质量的维生素

  • 2020-01-08 07:27:57
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:男性
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影响男性精子质量的维生素 一

  越来越多男性发现自己有不育症,有的是原发性的天生的,有的则是后天造成的,比如精子稀少、质量偏低等。对于精子偏低的情况,有一些营养素有助于提升自己的精子质量。

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  维生素:维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物,但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏,最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

  钙:对于钙元素,大家自然不会陌生,这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是,钙元素还可有助于精子成熟!因此,蛋类,豆类,虾皮等食物也就成了补精食材之一。

  胆固醇:胆固醇可以促进体内的性激素产出,使精子数量大增,提高了性生活质量,比如一些动物内脏中就含有不少胆固醇。

  蛋白质与精氨酸:这两大物质是精子的关键材料,想要补精子,这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基酸含量较多的食物,它们都是养肾补精的好食材,非常值得男性朋友们食用。此外,别小看了氨基酸的摄入,倘若身体严重匮乏,会直接影响精子数量,造成不育。

  激素类:激素类食物能促进雄性激素的分泌,在精子产出上有着推动的作用,诸如牛鞭,贝类,鸡肝,羊肾等等。

  矿物质与微量元素:男子阴部存有很多的锌元素,这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高,则直接威胁到生殖器官的安全。因此,对于男性来说,补充锌元素很是重要。在众多食物中,贝类食物的锌元素最为丰富,喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

  镁:富含镁元素的这类食物对保护心脏,维持血压正常有着很好的效果,除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆,燕麦,豆类,海产品等等来加强吸收。

影响男性精子质量的维生素

影响男性精子质量的维生素 二

如果体内缺乏某种维生素,护引起男性不育?英国一家杂志报道,为了研究维生素B对男性生育能力的影响,荷兰一所大学的研究人员专门对此进行了一项研究。分别找来已经成功使伴侣怀孕的男性和不能使伴侣怀孕的男性,两队的人数各100名左右。然后再对他们的精液和血液进行分析。

经过实验后发现,这种两组男性的血液中含有的维生素B和其他微量元素水平都差不多,但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中含有的精子数量大大低于了正常男性,只有500万到2000万左右,这是很难达到是伴侣怀孕的条件的。

研究人员再将这些男性随机分为4组,给第一组补充硫酸锌和安慰剂;第二组补充维生素B和安慰剂;第三组同时补充锌和维生素B;第四组则给予两份安慰剂。在经过26个星期的试验之后,再观测他们的精子数量。

最后的结果表明,很难使伴侣怀孕的男性,在同时补充了维生素B和微量元素锌之后,他们的精子数量有了很大的提高,平均每人的精子数量提高了70%左右,而其他组的男性侧没有什么明显的变化。

由此可见维生素B对提高男性精子数量有着积极作用,所以男性在日常生活中不妨多食用一些富含维生素B的食物,如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

当然,合理的饮食搭配和适当的锻炼,不仅能提高男性的身体素质,增强身体免疫力,对预防男性不育也具有重要作用,所以男性一定要注意避免一些不良的生活习惯和卫生习惯,要尽量保证自己的身体处在健康的状态中。

影响男性精子质量的维生素

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