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钟南山:在健康问题上,你自己比老天爷管用

  • 2020-04-23 15:33:25
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:老人
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健康是什么?健康不是别人给的,健康是你自己挣来的。健康不是上天赐的,健康是靠自己管理的。

钟南山先生说:“最好的医生是自己。要把身体锻炼看作和吃饭、睡眠、工作一样,成为不可或缺的部分。”

01

在健康问题上,你自己比老天爷管用

钟南山:在健康问题上,你自己比老天爷管用

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这是百病之根。

早餐等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

02

全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

03

营养过剩了一样中毒

营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

04

人不是老死的,不是病死的,是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。人,一定不要当情绪的俘虏,要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

05

走路是非常好的锻炼方式

钟南山:在健康问题上,你自己比老天爷管用

什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。

不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳达到一分钟120次,才能达到锻炼的目的。

06

喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

07

家庭不和睦,人就会生病

钟南山:在健康问题上,你自己比老天爷管用

孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:第一:尊敬老人;第二:教育好子女;第三:处理好婆媳关系;第四:夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻恩爱八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就好。

08

每天健康生活,要做到七个方面

钟南山:在健康问题上,你自己比老天爷管用

吃好3顿饭;睡好8个小时觉;每天坚持运动半个小时;每天要笑,身心健康;除非是特殊人群,每天一定要大便;一定要家庭和睦;不吸烟,不酗酒,每天健走。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”

09

记住一个原则

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的只能占20%。很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。珍惜生命!从现在开始养成良好习惯吧!

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