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骨性关节炎罪魁祸首是软骨老化,医生送你7个保养"小锦囊"

  • 2020-04-23 15:32:57
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:老人
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数据显示,60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%,仅次于心脑血管疾病。腿又是我们用得最多的,所以它受损伤也是最多的,发生病变的机会也就多。一旦有了症状,如果不能很好地保护它,它就会发展得非常快。

骨性关节炎罪魁祸首是软骨老化,医生送你7个保养

骨性关节炎罪魁祸首是软骨老化

关节的活动依赖软骨,膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。只要软骨发生问题,就会引起一系列的症状。

软骨起什么作用呢?软骨本身有弹性,在我们走的时候、跑的时候、跳的时候,软骨随着膝关节的活动产生变形,起到润滑、缓冲、减震的作用,从而保护膝关节正常活动。


随着人上了年纪,我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。日常不正确使用关节会加速软骨耗损,从而引发无菌性炎症,出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。人就会感觉到膝关节麻木和僵硬,就是我们通常说的膝关节的骨关节炎。

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哪些因素会加重骨关节炎?

1、寒冷

得了骨性关节炎会有关节疼痛、肿胀、变形,甚至无法行走等一系列的症状,导致老年人生活质量明显下降。膝关节是一个喜暖怕冷的关节,寒冷的冬天要注意关节保暖。寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系,但有可能加重已有的骨关节炎症状,并影响治疗效果。

2、骨刺 

关节本身是很圆滑的,软骨磨掉了之后,软骨下面的骨头失去了软骨的防护,骨头就会往外长,形成骨刺,也就是骨质增生。如果膝关节骨质增生严重,可能会引起局部疼痛,加之韧带变松弛、润滑液分泌减少,还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩,从而影响关节的稳定性,带来更大的疼痛,这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。


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哪些人比较容易得关节炎?

1、特殊职业人群

比如说运动员、模特、农村妇女,这三类人比较容易得这种病。因为职业的关系,经常会过度使用关节。

2、受过伤的人

曾经受过伤,特别是膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损,久而久之就会发生退化。

3、更年期的女性

雌激素对软骨起到营养的作用。女性更年期雌激素水平下降,对关节营养的激素水平也随之下降,就容易造成关节损伤,且损伤后不容易愈合,从而出现关节病变。更年期女性的膝关节炎患病率比男性高出6倍。因此专家建议,女性在更年期之后,更应该注意保护膝关节,若有一些信号就赶紧去治疗。


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4、肥胖的人群

肥胖不光是老年人,很多年轻人也是。久坐、不规律的饮食、缺乏运动,骨性关节炎就容易发生。胖的人发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人如果把体重减掉5公斤,发病率就会减少50%,所以肥胖的人要控制体重。

如何做好关节保养?

1、控制体重

身体的重量越大,膝关节所承受的力也就越大,磨损的速度也更快。建议体重指数(BMI)超过24的应减轻体重。【体重指数BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)】

2、避免久蹲、久坐

尽量别老蹲着 总是蹲着,软骨受到挤压,时间长了以后就容易引起局部缺血,导致坏死。在蹲着的时候,关节前头的髌骨是不会动的,时间长了髌骨容易出现软化。长时间坐着不运动,会使肌肉松弛,缺乏力量,会使关节疼痛加重。

3、减少登山、爬楼梯

在登山或者是爬楼梯的时候,只要抬腿走,膝关节的负重就是原来的2倍。越走快负重量越大,下楼的冲击力是最大的,可以达到体重的6倍。这些运动会带给髌股关节巨大的压力,因此日常要尽量减少登山和爬楼梯。

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4、适当补充关节营养

骨性关节炎罪魁祸首是软骨老化,软骨素和氨基葡萄糖是软骨的组成成分,所以适当的补充英之贝天然葡萄糖胺软骨素可促进软骨再生,修复损伤的关节软骨,保持骨骼代谢的平衡,防止钙、锌等无机物的流失,从而减缓软骨退化,达到保养关节的目的。在饮食上多吃一些含钙丰富的食物,促进钙的吸收利用,如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生等都是含钙量很高的食物。

5、养成良好的运动习惯

养成良好运动习惯和掌握正确的运动姿势,运动前的热身是很有必要的,热身可以唤醒机体,促进全身的的血液循环,还能让关节腔提前分泌一些润滑液,减少关节的损伤。有针对性的做一些训练,增强关节处的肌肉力量,有助于减少外界对关节的冲击力。适当的运动能让关节软骨受到适当刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。

6、 注意保暖

膝关节由于缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护,局部热量容易散失,温度常比其它部位低。膝关节如果遇到湿寒,会影响局部的血液循环,加速衰老。尤其是对于已经受损的膝盖来说,寒湿会加重病情的发展。


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7、避免跌倒,受伤及时就医

关节疼痛或者关节不稳定的患者更容易跌倒,摔倒时关节可能遭受更加严重的损伤。如果有膝关节疼痛建议及时到专科医生处检查清楚疼痛原因,采取适当的保护治疗措施,避免进一步的损伤。

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