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适合老年人吃的一些食物到底有哪些?

  • 2018-03-24 23:53:56
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:老人
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人到老了以后,自己的功能都在慢慢的衰退,而且牙齿也在慢慢的脱落,这个时候必须要注意饮食方面,生活中老年人要吃的食物也是非常关键的,那么现在为大家介绍一下适合老年人吃的一些食物,到底有哪些的呢?

1、常吃西红柿

每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失色斑主要是内分泌失调、压力过大、睡眠不好等内部原因引起的色斑。

2、多吃茄子

茄子含有丰富的维生素A、B1、C、D,蛋白质和钙,能使人体血管变得柔软。茄子还能散瘀血,故可降低脑血管栓塞的几率,而多吃些茄子,老年斑会明显减少。

3、多吃含维E丰富的食物

要想不长或少长老年斑,只有增加体内的抗氧化剂。诸多研究表明,最理想的抗氧化剂是维生素E,它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素,自然也就有较强的抗衰老功能。因此,老年人除可遵医嘱服用一定的维生素E外,还应多吃含维生素E丰富的食物,如植物油就是维生素E最好的食物来源。此外,大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E。

通过上面的介绍,相信我们大家都了解了吧,其实适合老年人吃的食物也是有非常多的,这个时候我们大家可以通过上面的这些食物,让老年人多吃一点,因为这些食物里面的蛋白质或者是,丰富的微量元素,也是老年人非常需要的,也可以让老年人的身体更加健康,更加长寿。

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