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老人退休后做这7件事能打发时间

  • 2018-04-16 22:09:58
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:老人
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  老人退休后做这7件事能打发时间

  1.制订一个切实可行的健身计划。首先要制订一套切实可行的健身计划,根据自身情况,选择合适的运动方式。比如,每天步行4.8公里,利用健身器适当锻炼等。

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  2.适当减减体重。上班时,往往因为工作繁忙而难以实施健康饮食计划和运动目标。饮食不规律导致很多人在退休前的体重远远超过健康标准。退休后,不妨与家人及朋友一道实施团体饮食减肥计划,减掉额外体重,消除“啤酒肚”“游泳圈”,降低多种疾病风险,保持身体健康。

  3.保持家居环境卫生。退休前你可能没有足够时间大清扫。现在,可以马上检查你家中的各个死角,对卫生、家装都进行一次彻底检查,清除导致过敏、刺激甚至哮喘的有毒化学物质。清洗厨房油烟机、定期更换浴帘,经常清洗床单。如有需要,也可把一直不满意的家具家装重做调整。

  4.烹调更健康可口的食物。退休之后,可以有更多时间和精力研究科学饮食,怎样吃得舒服、吃得健康;可以研究新菜谱,尝试新吃法,使营养搭配更全面。

  5.与伴侣和孩子保持亲密关系。退休之后,最好与老伴及孩子有更多的交流,以保持亲密关系。可以和老伴共同参加一些社交活动,一起外出散步或者长途旅游,使夫妻感情更融洽。也可以给孩子们做做饭,做一些力所能及的事情,为孩子们减轻生活负担。儿女陪伴,子孙绕膝,其乐融融,退休后的幸福感会倍增。

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  6.身体许可,继续做些小工作。退休后继续保持工作,有益健康长寿。研究发现,退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症,使老人身体各项功能正常运转,重大疾病减少。

  7.多交友,多聊天。研究显示,经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。退休之后有空可以上上社交网,与亲朋好友聊聊天、串串门。在社交网上,也可以结交更多新朋友。

  老人退休后要保持一个好心态

  平静心绪

  退休之后,只要能平静心理状态,而不是老想着在职时的一呼百应、八面威风,就不会产生较大的失落感。只有平静心绪,放下架子,才能和周围的人打成一片,并能与他们同甘苦、共命运,想群众所想,急群众所急,生活才会有新的内容和乐趣。

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  平常生活

  退休之后,生活上不要搞特殊化,而要勤俭节约,不铺张浪费。这既是做人的本分,也是中国人的美德。当然,每个人的生活方式、生活习惯和爱好有所不同,不能强求一律。但人们的生活质量及生活水平随着社会的发展在不断提高,如不保持勤俭节约,一味地追求物质享受,终日过着穷奢极欲、醉生死的生活;或一味贪图安逸,游手好闲,饱食终日,无所事事,又不乐意参加力所能及的劳动和运动,身体势必发胖,则血压升高、血糖异常、血脂增高等各种富贵病相继出现,轻者影响身心健康,重者会危及生命。

  平和心态

  退休之后,门庭冷落、车马稀少,恭维的人不见了,失落感渐增。且相对而言,月收入有所降低,昔日的那些年轻人,工资逐步高于自己,于是心理不平衡,思想不通,事事不如意,处处看不惯,好发牢骚,爱生闷气。长此以往,必然影响健康。如果能以平和心态看问题,从总体上讲,大多数退休老人的生活条件还是比上不足,比下有余的。眼前亟需关注的并不是待遇问题,首先应是自身的健康,有了健康身体就有了一切,没有身体健康将会失去一切。老年人要以豁达的心态面对生活,知足常乐,达观快乐,重新确立生活信念,这对自身的健康是大有裨益的。

(责任编辑:吴紫蝶)

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