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哪种睡姿适合老年人?

  • 2018-04-12 11:58:47
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:老人
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在生活中,我们大家都知道有一个良好的睡觉的姿势,因为这样的话才会让自己的身体更加健康,那么适合老年人的知识到底是什么呢?对于这个很多人并不是那么的了解,那么现在为大家介绍一下哪种睡觉的姿势特别适合老年人的呢?

睡觉时“卧如弓”尤其适合老人采用。随着年龄增长,老年人脏器、肌肉也变得松弛无力,胃肠蠕动减慢,卧如弓的姿势可最大程度地放松全身肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,有利于胃肠的消化吸收,供给全身更多营养。

卧如弓一般要求自然的右侧卧,右手要放在右侧脸颊的旁边,手心自然向上;两腿自然弯曲,平心静气,调匀呼吸,舌抵上齿龈,排除杂念。采用右侧卧位,能避免对心脏的压迫,因为心脏在胸腔的左侧,侧卧时应让心脏在上面。下肢水肿的老人,卧位时可将下肢稍微垫高,有利于血液回流,减轻下肢水肿。

右侧睡虽是老人较理想的睡姿,但并非人人适合,肝胆不好的老人,推荐左侧睡姿势。但睡姿并非严格要求,多年习惯的睡姿无需急着更改,慢慢纠正,顺其自然最好,否则就失去了睡眠本身放松的意义。

通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了,所以在生活中,老年人一定要选择适合自己的一些姿势才可以,因为这样的话才会,让自己的睡觉的知识变得非常的好的,而且也可以让自己更加健康长寿的。

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