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减肥水煮菜能放的调料有哪些

  • 2021-01-01 04:57:46
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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大家都知道,要想成功的减肥那么最关键的两点就是管住嘴和迈开腿,迈开腿想必不用多说了吧就是要坚持运动,而管住嘴需要做到的事情很多,吃饭的饭量、种类等,一般来说最利于减肥的就是水煮菜,顾名思义就是白开水煮菜吃,不能沾一点油和糖类,那么减肥水煮菜能放的调料有哪些呢?

水煮青菜能减肥吗

能减肥,短期内的确能达到减肥效果,但是长期支持水煮青菜,营养会跟不上,恢复饮食习惯会造成减肥的反弹。

水煮青菜

做法

1、把锅里水煮沸,然后倒入少许油,再加入青菜煮,如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去,然后捞出来沥水上盘;

2、取一只小碗,把姜末,蒜末,香菜末,少许糖,醋和酱油在一起搅拌调汁;

3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。+水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维,有益于促进肠胃的蠕动,能从肠道内带走多余的营养成分,不让我们有一种大腹便便,对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的,合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。+水煮菜每天都是可以吃的,但是一定要吃的全面,豆腐、香菇、青菜、木耳、粉丝等,晚上也可以只吃一点水果,效果是会更加明显的。+

水煮青菜放什么调料+蔬菜经过水煮后,用以下拌料较好吃,拌料制作方法如下:

主料:蒜头1个、青椒1个、红椒1个、洋葱半个。

辅料:玉米油2汤匙、盐1/2茶匙、红糖1茶匙、醋1汤匙、酱油1汤匙、芝麻油1汤匙、辣椒粉1茶匙、鸡精1/3茶匙。

1、食材洗净,将洋葱、青红辣椒分别切碎,将蒜头剥皮后切成蒜泥。

2、锅中倒入适量玉米油,将蒜泥倒入锅中翻炒,炒出蒜香味。

3、加入洋葱末、青红椒末翻炒3分钟。

4、加入盐、红糖、醋、酱油、芝麻油、辣椒粉和鸡精拌匀。

5、将拌好的调料盛出,然后将调料拌入煮熟的蔬菜里,充分拌匀即可食用。

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