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日常做好这几点,助你收获一颗“强心脏”

  • 2019-07-03 08:04:39
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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文章导读

  保护心脏并不需要什么惊天动地的举动,只要在日常生活中做出小小改变,就会有意想不到的收获。那么,平时要怎样护心强心呢?

  1、每天一杯绿茶

  绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用,都可以保护心脏。绿茶不适合肠胃不适、经期、怀期、哺乳期间、气血不足的人群。

  2、每天吃一把坚果

  坚果类食品有助于降低患心脏病的风险,包括降低有害的血脂,并对用于清除清理血流中坏胆固醇的酶类产生影响,有助于人们保护心脏。

日常做好这几点,助你收获一颗“强心脏”

  3、每天快走一小时

  每天快步走可以使心脏病危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。

  专家提醒:早上空腹喝水对身体好,清醒大脑起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

  护心 - 两个小运动:

  1、没事练练下蹲

  没事练练下蹲可以锻炼心脏。很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉,这是体位性低血压所致,而常练下蹲可以改善人体血管功能。

日常做好这几点,助你收获一颗“强心脏”

  2、经常抬抬腿

  一些心脏不好的人,尤其老年人,平时在看电视的时候,不妨调整坐姿,经常把双脚抬高一会儿,这样感觉会更舒适一点。如果把腿翘起来高于心脏位置,能使腿脚部的血液流回心脏,再经过肺与氧结合,形成新鲜血液以供应全身。

  3、有空踢踢腿肚

  老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。

日常做好这几点,助你收获一颗“强心脏”

  强心保心按摩:

  ●内关穴:手掌朝上,位于前臂正中,腕横纹上两寸,约两个半横指处。按内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉,是防治心脑血管疾病的特效穴位,经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次,每次按压3~5分钟。

  ●天泉穴:腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快或胸闷时,可用手指用力按压天泉穴3~5秒,停1~2秒后再继续按压,连续按2~3分钟,对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

  而心脏病的表现非常多,例如冠心病、心绞痛患者除了胸闷、心痛、心慌、气短、嗓子发紧等症状外,还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛的表现。双下肢疼痛、浮肿等,也可能是心衰表现,最好马上去医院,以便及时发现病情。因此,平时要护心保心,才能更加健康长寿。你符合一样四条吗?

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