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踮脚尖的正确姿势,这样做最正确

  • 2018-01-18 06:12:51
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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在平常,适当的踮脚尖是对健康有一定帮助的,这就需要人们掌握正确的姿势。那么,踮脚尖的正确姿势都有哪些呢?

1、踮脚尖走路:

因人而异,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

2、坐着踮脚尖:

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

3、躺着勾脚尖:

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

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