早上喝粥减肥效果好吗

早上喝粥减肥效果好吗一

　　人们越来越重视自己的外在形象，越来越在乎自己在别人眼中的印象。减肥已经成为一个时尚的潮流，有些朋友为了减肥，尽量减少主食的摄入量，有的甚至完全用粥来代替主食，每天喝粥能减肥吗？每天喝粥的量还是要科学一些为好。

　　一、控制热量的摄入是减肥的重点

　　怎样才能更好地减肥，第一点就是必须有效控制热量摄入，粥的热量要远远低于米饭馒头，所以一日三餐加入一碗粥既可以增加饱腹感，同时也有效降低了热量的摄入，每天喝粥能减肥吗？答案是肯定的，那么是不是粥喝的越多越好呢，干脆完全喝粥不吃主食不就得了吗，这也是不正确的，因为一日三餐只是喝粥，很可能摄入热量的总量达不到人体所需，那么就会影响到正常的代谢机能，对减肥也不一定起到行之有效的作用，甚至会对身体有害。因此建议大家在喝粥的同时放上一些绿色蔬菜或者瘦肉之类的东西，保障营养的供给。

　　二、饮食多元化才是根本

　　很多朋友一提到减肥就会片面强调，素食，素食还是素食，干脆与肉食绝缘，其实这也是一种片面的认识，不是不许可吃肉，而是必须要吃的，只是尽量不要吃肥肉或者动物的内脏，而且要严格控制瘦肉的摄入量，每天喝粥能减肥吗？我们减肥的目的是为了健康，不要为了减肥而减肥，如果体重控制下来了，身体却营养不良了，这是我们都不愿意看到的结果。因此喝粥是必须的，但是只喝粥不吃别的就有些片面了。

早上喝粥减肥效果好吗二

　　早上喝小米粥会胖吗

　　早上喝小米粥是不会长胖的。

　　小米属于粗粮的一种，热量不高，而且也一点都不油腻，十分适合用来做减肥期间的早餐，既营养饱腹又不用担心长胖，而且小米粥还具有养胃的效果。本来每个人天天耗费的热量都是必定的，所以天天摄入的热量在必定规范以内，是不容易长胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道对比清淡的美食，也对比不油腻，所以正常而言，食用小米粥如果控制在合理的量以内，是不会长胖的。

　　小米粥的营养价值很高，适合作为早餐食用，但是想要减肥的话吃不加糖的小米粥以免摄入的热量过高。粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。

　　每天喝小米粥能减肥吗

　　每天喝小米粥是有助于减肥的，但同时也要注意营养的搭配。

　　小米粥的热量不高，而且属于粗粮，含有丰富的纤维，可以帮助肠道蠕动，因此具有一定的减肥效果。小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。除此之外，各种粗粮，富含纤维的食物都可以达到这一目的如糙米，红薯、燕麦等。

　　不过喝小米粥减肥有一点需要注意的就是糖分，对于许多减肥的人来说，大部分人认为喝小米粥就有减肥的效果，但实际上，小米粥对减肥并没有特别的效果。只是小米粥不油腻，可以促进肠胃的消化，能够有效的暖胃养胃，而且还有助于增进人的食欲。有一部分人在喝小米粥的时候，觉得味道太清淡，有时还会往小米粥中放入适量的糖，这样反而会增加人体糖分的摄入量，还会对减肥产生不利的影响。

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