【明星的减肥食谱 好莱坞明星减肥食谱】_神符健康网

神符健康网

明星的减肥食谱 好莱坞明星减肥食谱

  • 2018-05-17 22:44:12
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
  • 关注

明星快速的减肥食谱

明星减肥食谱 史上最健康有效的明星减肥食谱大公开

  明星NO.1张含韵:法

  就在《偶像来了》拍摄期间至今,张含韵以马甲线为目标,狠下心来甩肉12斤,成功甩掉了“胖花”的称号。张含韵在微博上总结了一下自己亲身实践的瘦身秘籍——“吃肉减肥法”。吃肉减肥法,在国际上常被称做阿金饮食法,也叫低饮食法。它是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到、减轻体重的目的。不过在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加刺激排尿,所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。由此可知,吃肉减肥法特别适合于者。

  食谱NO.2章子怡:少糖多蔬果减肥餐

  人体摄入过多的糖很容易引起身材肥胖的现象,对于国际巨星章子怡来讲,糖是日常生活中较为禁忌的食物了。因此,她的减肥餐单中就有“少脂少糖”这一条。而由于新鲜的果蔬能够有效地清除体内的油垢、减少有害物质对身体肝功能和新陈代谢等的破坏,所以莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等,都是她营养健康减肥餐当中必不可少的组成部分。

  明星减肥食谱NO.3小S减肥食谱:深色蔬菜取代生果+水煮玉米

  在产后的前两周,小S不吃生果,以免水分摄取过多,影响减肥,但深色蔬菜富含各类维生素,仍要多多食用,只是用水煮代替热炒,不让多余的油脂进口。这段时间不宜吃生冷的水果,要让肠胃正常蠕动,使排便顺畅,但是可以在饭类中插入各类五谷杂粮,或是以地瓜和白米以1:1 比例调配,营养又好吃。小S另一个很爱的食材,也是能在产后快速恢复好身段的瑰宝就是玉米。烹煮要领也很简单,只要水煮即可,不需任何调味料,天然甜蜜回甘,比起糖分热量高得骇人的甜点,玉米的“量价比”高多了:同样分量对比下,玉米比米饭所含的纤维量更多了3~4倍,也富含矿物质“镁”,能让肠胃康健,让人产后不再“大腹便便”。

明星减肥食谱 史上最健康有效的明星减肥食谱大公开

  明星减肥食谱NO.4陈乔恩:三餐减肥法

  当年一部《王子变青蛙》让陈乔恩瞬间爆红,小编那时候也是超级迷她和明道的,而接连几部火爆收视率的偶像剧也让她获得了“偶像剧女王”的称誉。娇小玲珑的她具有很强大的爆发力,一部部电视剧,让人看到了她日益精湛的演技。对于自己的,陈乔恩透露,自己因为平时很忙,把大部分的时间都投于拍戏了,所以运动的时间会很少。因此,她主要是通过饮食来控制体重的,平常的时候,会严格地遵循营养师制定的减肥食谱来进食。每天都坚持三餐,确保营养均衡,而且都是清淡的饮食,此外,空闲的时候还喜欢泡茶喝,坚持每天都喝茶,这些茶可以帮助她将体内多余的油脂去掉。

  明星减肥食谱NO.5佟丽娅:酸奶代餐减肥法

  佟丽娅在接受采访中提到纤细的身材除了天生之外也要辛勤维持,而她的苗条身材养成术就是酸奶代餐法。佟丽娅之所以长期坚持酸奶代餐减肥法是因为这个方法绿色健康,在酸奶中含有一定的脂肪量,不会因为减肥而导致身体缺乏日常必需的能量。不过酸奶代餐减肥法存在许多争议,酸奶既可以减肥也可以增肥,重点在于看你用的是哪种吃法。严格来说,酸奶代餐减肥法,是在一周内摄入少量的酸奶搭配低脂食物,既保证不饿又能快速瘦身。

  佟丽娅的减肥代餐中除了酸奶之外还加入了很多的食材,基本上都是新鲜的蔬果。这个减肥概念十分健康,减肥并不是绝食,而是应该在保持身体正常运作的前提下加速身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。佟丽娅在酸奶中加入了香蕉,香蕉富含钾元素,能够消除水肿有瘦腿的效果。在酸奶中加入燕麦能够增加酸奶的饱腹感,谷类中含有多种氨基酸和膳食纤维,都能够加强人体的新陈代谢速率。此外,酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。(图片来源:视觉中国)

明星减肥食谱一日三餐

  

饮食<a href=

  对于稍微有些的女性朋友来说,特别想要快速达到的效果。不过要想减肥,减肥者一定要控制自己的饮食,千万不要进食一些热量过高的食物,这样就会使我们身体上的脂肪越来越多。接下来我们就来了解一下小胖妞减肥食谱。

  两种饮食减肥食谱搭减肥

  1.素食减肥法

  早餐,减肥者可以吃一颗水煮蛋,一杯,半个以及一些,再搭配一些和肉。总之,早餐尽量要吃饱,这样才能够保证一天的精神状态都很好。

  午餐就需要饮食,减肥者吃平常的一般即可,并且要尽量吃素食和水煮菜,不可以沾油腻或者蛋白过高的食物。

  晚餐跟午餐差不多,吃八分饱即可。等到肚子饿的时候可以喝一杯果汁,除此之外,九点之后不能吃任何食物。

  2.西式减肥法

  早餐减肥者可以喝一杯,吃一颗水煮蛋和一片全麦吐司,然后喝一杯茶。

  中餐需要准备一杯脱脂牛奶,适量的水煮鸡胸肉和水煮青菜,再食用一颗水果,比如苹果或者番茄,之后再喝一杯茶。

  晚餐的食物减肥者可以根据自己的喜好来选择,但是千万不能食用淀粉和肉类的食物。一般来说,5天以内能够瘦6斤下来。

  以上就是小胖妞减肥食谱,对于想要减肥的女性朋友来说,除了需要按照这两种饮食方法来做之外,还需要适量的做一些运动。平常可以多跑跑步和游泳,这些运动都能够消耗我们体内的热量,从而跟饮食一起达到减肥的效果。

明星冬季减肥食谱

  

  最近超级火的你们知道了吗?还不清楚?明星们都在狂甩肉了,你还不赶紧学起来!小编为你们总结了几大明星的私人,速速来学!

  范冰冰:中医

  20天一个疗程。每天用40根针扎肚子、胳膊、大腿、小腿、手背、脚心……40根针一个疗程扎下来,范冰冰惊喜地发现瘦掉了18斤。

  不过医生告诉她,一旦中断针灸疗法恢复正常饮食,最快半年最慢一年半,就一定会反弹,能维持针灸后的体重三年的女人,可以称之为英雄。范冰冰没能成为英雄,不到两个月,18斤肉全部回来了,还附带了3斤利息。

  范冰冰说她想对所有想减肥的爱美女性说这么一句话——当你们嚼着薯片喝着汽水看《武媚娘传奇》时,女皇的肚子里只有半根黄瓜,饿得要死……

  宋慧乔:柠檬水告别婴儿肥

  《浪漫满屋》中的宋慧乔长期用柠檬水减肥,即用一公升的水加上半粒柠檬原汁,每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别或禁绝零食。

  同时搭配每日15分钟运动,运动到出汗,不过三公升的量可不是谁都能喝得下的。

  

  蔡依林:三年时间没吃过米饭

  蔡依林出道时是小胖妞一个,为了减肥,她在朋友的建议下不吃任何有油的食品,所有菜式都要水煮。

  就算是水煮青菜,她也要拿出来包在餐巾纸里吸一下水才放到嘴巴里,而且她绝不吃甜食,同时大概有三四年时间,她都不吃米饭。

  郑秀妍Jessica 鸭胸肉减肥法

  减重肉食者的天堂非鸭胸肉莫属!鸭胸肉每100克,热量133大卡,由纯粹的蛋白质构成,几乎属肉类热量最低者,受专业者推崇。

  Jessica的主食为糙米饭和鸭胸肉,同时补充生菜沙拉及坚果。

  

  朴信惠 白菜瘦身法

  朴信惠主要以白菜瘦身,白菜每100克,热量13大卡,含水量95.6克,热量低且富含维生素,是优良减肥食材。此外白菜也是美肤良品。土耳其女性经常使用大白菜叶敷脸,因此肤质白嫩,少见青春痘等肌肤问题。

  除了减肥食谱,朴信惠六点後不进食任何蛋白质或碳水化合物,仅偶尔饮用富含养分的流质品,如南瓜水或红豆水。

  裴秀智Suzy 红薯饱足减重法

  为婴儿肥苦恼的秀智曾尝试晚餐断食,但隔天产生补偿心态,因此研发适合自己的减重食谱。红薯每100克,热量99大卡,碳水化合物24.7克,含纤维量比马铃薯高。

  碳水化合物含量和米饭相似,是减肥时期代替米饭的良品。

  爱美女性网猜你喜欢

  

  

  

  

好莱坞明星减肥食谱

  詹妮弗.安妮斯顿(Jennifer Aniston)

  37岁,1米65

  “武道魂”(Budokon)& Zone饮食法

  经历离婚阴霾的安妮斯顿并没有靠暴饮暴食来舔噬悲伤,相反,坚强的她把身材保持得很好,她的美丽有目共睹:健美的体型,性感的线条,令众人羡慕。

  健身秘诀:她的绝招是“武道魂(Budokon)”(www.budokon.com),这是如今风靡娱乐圈的新热门健身方式。武道魂由美国健身专家Cameron Shayne自创,结合了空手道、冥想和瑜伽多种技巧。整个健身课程连贯成体系,共需要80分钟,包括40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟的站立冥想。武道魂有助于身心的兼顾平和,怪不得安妮斯顿每周要做上两次呢。不光是她,Rene Russo和Amber Valletta也是武道魂的疯狂者。除此之外,安妮斯顿还会配上1到2次普拉提课程作为辅助练习。

  饮食秘诀:她尝试的是由Barry Sears博士发明的Zone饮食法,每天的饮食讲究合理的比例:40%的碳水化合物,30%的蛋白质,30%的水。只有严格遵照了这个比例,人体才会有效地燃烧脂肪,步骤有三:1、多吃水果和低淀粉类蔬菜(停止吃香蕉和土豆);2、多吃瘦肉和优质蛋白(别再想着红肉和人造奶油了);3、每天分6小餐饮食。这种做法是为了使人体的新陈代谢一刻也不停息,不停地燃烧卡路里。

  撰文:Erin Doherty /Isabelle Samsonetti,翻译:李爽,编辑:MARGARET CAI

    [4]

相关推荐

男士减肥食谱增强版 一周变身型男

7日减肥食谱

健康减肥晚餐食谱 照着吃一定立马让你瘦

白领午餐减肥攻略 不节食吃出撩人身材

照着吃就能瘦的六款减肥晚餐食谱

春季减肥吃什么好 5道食谱助你吃走赘肉

春季减肥餐 一日三餐减肥食谱推荐

春季减肥吃什么 推荐一日三餐减肥食谱

中医针灸减肥期间怎么吃 推荐一日三餐食谱

制定减肥食谱减肥有用吗?吃什么能有助于减肥

网站申明

本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。