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减肥可以吃沙拉酱吗

  • 2018-03-09 00:06:30
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
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第1篇:沙拉能减肥 这样吃必胖无疑

沙拉能减肥 这样吃必胖无疑

沙拉是一款低卡饮食,多种搭配,无论是水果还是蔬菜,都可以搭配出颜色丰富的沙拉。有些人为了减肥会把沙拉当主食,结果却越吃越胖。不是说好的吃沙拉减肥吗?为什么变成了发胖的敌人?

一、过多的沙拉酱

美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色,变幻出各种诱人的味道。但这些看起来非常健康的食品,却含有极高的热量,如果多吃,会对健康造成危害。目前,市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等,经研究证明,蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为,这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油,其次则是蛋黄,另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力还高。 专家还指出,为了迎合消费者的口味,市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油,导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中,其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱,其热量就会超过300千卡,相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。
如果想吃沙拉,可以用酸奶代替哦。

二、藕、南瓜等根茎类蔬菜

说“是蔬菜的话就低热量”是不对的。即使饭吃的少,减少了糖分,如果吃很多富含淀粉的芋类食物的话,是无法减少糖分的。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同类。吃多了热量会变高,所以请注意!蔬菜中热量低的是青菜等叶类蔬菜。越嚼越甜的根茎类蔬菜实际上富含糖分。
所以,千万不要为了追求沙拉的口感而放过太多的调料,还有就是番薯、南瓜这些的根茎类也适宜多吃。而且,沙拉属于生冷食物,吃多了不好!

第2篇:想减肥,每天只吃一个一份水果沙拉,沙拉酱会长胖吗?

想减肥,每天只吃一个一份水果沙拉,沙拉酱会长胖吗?

如果你每天只吃一份水果沙拉的话,那其中的沙拉酱报含的热量是不会让你长胖的,但是你吃得消么?你不是打算这一生只吃水果沙拉吧?减肥不是这么减的。。还是多运动。针对性的运动也可以啊。。。我们的年龄是在长身体的时候。。如果你营养供应不足。。。再过几年就老生病。。然后就老的很快。。你选哪种???17-22岁这样的年龄女生本来就该胖一点的。。不要在意别人的眼光啊。。跟他们什么关系。。关键是你健康。。。你不健康的话再漂亮再苗条也只会带来怜悯的眼光。没意义你说你还不如正常吃饭呢,一个沙拉酱能吃好几碗饭了,到时候自己还饿,热量还没少,何苦呢沙拉酱的热量挺高的你可以试试把沙拉酱换成酸奶味道也是特别好还很清淡那还不如多吃点水果~还有饱足感还是少放点吧,沙拉酱热量高还不抵饿,不如多吃点水果减肥期间酱类要少吃!一,能量高二,作为调料,可以增进食欲这样不是把自己的胃口给整坏了么?得不偿失!会你还不如每天只吃苹果,迟到饱,那样还是可以减肥的努力就会何必。。。要是我我宁愿去死了算;了···东西不吃我受不了沙拉酱一般都有脂肪的(即便是低脂的)所以最好不吃你可以吃水果嘛~沙拉的热量可不低哟,你这样减肥的话很容易把胃弄坏的哦。建议还是要吃饭才行,只是可以通过吃Twinlab【女刊特别推荐】藤黄果纤体果酸胶囊来适当的控制饮食,我自己就是这样减肥的,在晚饭前吃上两粒然后就有饱足感饭就吃得不多,就这样在一个月瘦了近十斤呢,挺简单的,也很安全

第3篇:吃沙拉可以减肥吗?教你多吃不发胖的5大秘诀

吃沙拉可以减肥吗?教你多吃不发胖的5大秘诀

你的身边是否有怎么吃都不会胖的人,想变成这样的人吗?那么就来一起看看吧。

多吃不发胖5大秘诀

1、热饮和汤是必需品

多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能,吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃,促进消化,排出体内废物。

2、吃主食之前多吃蔬菜

一开始就吃油乎乎的意粉,全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪,迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜,因为蔬菜具有分解油脂的功效。

3、选择未精制的米饭,面包

多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包,因为它们都经过了加工,几乎不含维他命和矿物质,而且这些食物糖分高,吃多反而容易发胖。多吃也不会胖的人一般都会吃玄米,黑米,黑面包,杂粮面包等等未经加工的食物。

4、选择咸的食物而不是酸的食物

沙拉酱和醋等等酸味调味品会使人发胖。这些调味料呈阴性会使身体发冷。多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增,酱油,盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多。

5、饭后喝酸奶

多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中,这样一来就能疏通肠胃。

推荐三款沙拉减肥食谱:

法式芝麻菜沙拉

材料:芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕酸的可以不放)、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量。

做法:

1、首先将芝麻菜洗净滴干水,再把洋葱切碎

2、用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎,加入烟熏培根,炒熟关火放凉备用

3、把榛子放微波炉里转50秒,然后取出等温度稍降,用手搓掉表皮(不介意连皮一起吃的此步可以省略)

4、用刀把榛子压碎备用

5、再把剩下的半个洋葱碎放碗里,倒入2汤匙橄榄油,挤进半个柠檬的汁,加一茶匙的芥末酱,适量盐和胡椒粉,充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁

6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的时候再倒入沙拉调味汁,搅拌均匀即可。

番茄鹌鹑蛋沙拉

材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)

做法:

1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)

大虾墨鱼海鲜沙拉

材料:中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。

做法:

1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切成丝。

2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗干净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法来洗净,然后焯一下。

3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片块待用。

4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。

第4篇:常吃3款减肥吃沙拉,赘肉不见了

常吃3款减肥吃沙拉,赘肉不见了

之道网导读:想减肥就要学会对热量的控制,因此减肥期间就要对饮食下的了手,下面小编就给大家推荐几份低热量的沙拉,让你吃的美味又能减肥。一、……

想减肥就要学会对热量的控制,因此减肥期间就要对饮食下的了手,下面小编就给大家推荐几份低热量的沙拉,让你吃的美味又能减肥。

一、沙拉

材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法:

1、将切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

3、拿出另一个碗,垫上洗干净的叶,倒扣伴好的沙拉即成。

功效:金枪鱼具有减肥瘦身的功效,鱼类中的含量少,但是营养价值又不容小觑,像、蘑菇、芦笋这些植物食材就能促进人体的消化。这款沙拉真是即美味又瘦身。

二、杂果酸奶沙拉

材料:香蕉半条、水蜜桃半个、半个、奇异果一个、一杯。

做法:

1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一起放入碗中。

2、再材料上淋上酸奶即可食用。

功效:香蕉能够帮助通便是众所周知的,虽然它的热量在水果中算是较高的,但是和其他食物相比又低得多,而且最主要是它的饱腹感很强,和其他水果搭配做沙拉,就不怕感觉饿了。

三、海鲜沙拉

材料:中等大小的虾300g、墨鱼1只、巴非蛤300g、牡蛎4个,色拉用蔬菜、、柠檬1/4个、调味汁。

做法:

1、将剥皮后加入剞刀的与虾用加入酒的稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。

2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法洗净,然后焯一下。

3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿备用。

4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。功效:这款沙拉算是沙拉中比较“荤”的一道了,因为所用的肉类食材都是海鲜鱼类,所以美眉们不必担心会发胖,相反,这些海鲜食材中含有的物质能够让消化系统更,所以减肥效果很理想。

上面的这三道沙拉都有具体的制作过程,大家光看文字就知道他们的卖相和味道不会差到哪里去,大家想吃好的又想减肥选它们就对了。

第5篇:吃沙拉酱会发胖吗,吃沙拉酱会胖吗,减肥能不能吃沙拉酱

吃沙拉酱会发胖吗,吃沙拉酱会胖吗,减肥能不能吃沙拉酱

吃沙拉酱会发胖吗

不一定。

沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等几种。而各种不同的酱,热量也不同。吃热量低的酱就不会发胖。

哪种沙拉酱不会发胖

柠檬酱油不发胖。

每100毫升柠檬酱油热量为14大卡,蛋白质0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。

哪种沙拉酱容易发胖

奶油类的沙拉酱容易发胖。

如蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类的沙拉酱容易发胖。每100毫升的蛋黄酱热量为614大卡,只要吃一勺,一顿饭的油都够了。所以减肥人士应尽量避免食用奶油类的沙拉酱。

健康吃沙拉控制酱的用量很关键

吃沙拉酱的用量控制很关键,建议一餐不超过20克。并且,做沙拉时,尽量选用油醋类的沙拉酱。而如果选用奶油类的酱,可以放一旁蘸着酱吃,比全部拌着吃好。尽量减少吃沙拉酱的频率。此外,用酸奶代替沙拉酱也是不错的选择。

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