【减肥晚上少吃】减肥少吃_神符健康网

神符健康网

减肥少吃

  • 2021-01-01 07:43:31
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
  • 关注

第1篇:吃得少能减肥吗?怎么吃才减肥?

吃得少能减肥吗?怎么吃才减肥?

(原标题:吃得少能减肥吗?怎么吃才减肥?)

减肥的关键是管住嘴迈开腿,七分饮食加三分运动。一说到怎么吃能减肥,大家脑海里想到的就是“少”,总以为每天吃一点点就能瘦下来。如果你也是这么想,那就大错特错了。吃得少不一定会能瘦!“吃”能不能减肥,不是看你吃得够不够少,而是看你吃的食物的热量以及饱腹感程度等。这么说大家或许一下子很难想明白,小编下面用以土豆和蛋糕为例跟大家说说。

QQ截图20160407120441

土豆和蛋糕,你吃一块蛋糕并不会感觉饱,但是你摄入的热量已经不少。可是,你吃几个土豆,肚子已经有强烈的饱腹感,但是摄入的热量却可能比蛋糕还要少。这么说来,你每天一点蛋糕比你每天吃一个土豆还容易发胖。为什么土豆被人们认为容易发胖的淀粉性食物却能减肥?这是因为土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可以避免摄入过量,这是控制体重的关键要素。另外,土豆所含淀粉多为抗性淀粉,能降血脂,缓解便秘情况。

经过用例子说明,大家应该明白为什么吃得少不一定能减肥的道理了吧。有人就问了,怎么吃才能够减肥呢?下面小编教大家几招。

1.多吃膳食纤维素丰富的食物

体积大密度小的食物,大多富含纤维素,而热量却很低,不但可以产生饱腹感,而且也不会吃胖。比如在吃饭之前,先吃一些蔬菜沙拉,或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。

 2.细嚼慢咽

咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现,吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人,腰围平均小2.5公分以上。

 3.调整就餐顺序

QQ截图20160407141531

4.少吃多餐

    把一日三餐分成五六餐来吃,每一餐少吃,大概吃半饱的样子。在两餐之间可以吃一些低热量的零食,如酸奶、海苔等。

21天计划2

「39减肥」微信号:paireliang (←拍热量的拼音,长按可复制)

【关注我们可以就快速查询食物热量、阅读最新减肥成功故事、听免费减肥公开课、记录减肥日记,更多功能,自己去看看吧!】


第2篇:减肥 少吃不瘦的10大罪恶根源

减肥 少吃不瘦的10大罪恶根源

  导语:常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?原因出在哪里?10个问题我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因。

  Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?

少吃早餐会发胖

  发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!

  第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦!

  出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。

  从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

  Q2、下一餐或上一餐吃多少?

少吃一餐下餐却猛吃不会瘦

  发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!

  出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!

  知道吗?瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身!

相关推荐

四月不减肥,五月徒伤悲!怎么减,这份攻略值得你背下来

水果减肥法有可能越减越肥

减肥时三种食物千万不能碰 否则越减越肥

血小板少吃什么

屁股又肥又大怎么减肥?减臀部赘肉最快最有效的方法

孩子尽量少吃糖

一岁宝宝吃肥儿口服液

新发现,这样饮食降血糖、减体重……别再少吃多餐

73岁老奶奶,瑜伽3年减重50斤,变“美"的过程只是减了个肥

无论减不减肥,我们都应坚持吃这三种主食!

血少不能吃什么 血少吃什么好

看了还想看

网站申明

本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。