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坚持游泳能够加快脂肪分解吗

  • 2018-03-04 21:25:30
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
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坚持游泳才能塑造完美的体型,坚持游泳才能促进脂肪的分解,并且能够加快热量的消耗,坚持游泳才能取得比较好的瘦身减肥的结果,游泳能够加快脂肪的分解,尤其关于体重较重的人群,游泳是比较健康安全的减肥方式,坚持游泳对人体好处非常多,坚持游泳才能保持健康体重,坚持游泳能够加快脂肪分解吗?

关于大体重的人来说,游泳是最佳的运动形式之一(这一点是不用怀疑的) 九姑娘之前就有说过,以一个60公斤体重的人为例,游泳一个小时才能消耗400-700大卡的热量,因为水浮力的作用,你只必要承受本身10%的重量压力,而水的阻力又是空气的12倍。不会游泳的你,才能试试水中慢跑——在水里跑步,感受不一样的阻力,但是更小的压力。 除了减脂,游泳还有以下好处:锻炼几乎周身的大肌肉群锻炼心肺功效、提升肺活量。

科学研究也证明了这一点:早在10年前,就有科学家做过研究,他们找了18个久坐成性的胖纸,分成两组,一组继续久坐不运动,另外一组每日用60%的最大心率(有氧运动的强度)游泳45分钟,一周三次。(饮食没有做任何干预)。 一共坚持了10周。最后发现游泳组确实心肺功效鲜明提高(表现特征为静息心率下降)、以及运动能力增强(表现为自感运动强度下降,也旧是感觉运动愈来愈不累了),但是体重、BMI、手臂围度等,均无鲜明变化哦。

长胖的那个实验游泳池温度只有23-25.5℃。而变瘦的实验的游泳池温度27℃。 别小看这几度的差别,研究说明,泡过冷水的人,都非常的想吃(高热量)的东西,水温越低越食欲越旺盛。有科学家做过研究,让一群男人分列在33℃和20℃的水里做运动(水中脚踏车)45分钟,运动心率大最大心率的60%,也旧是有氧运动的强度。然后提供食品,让他们任吃,最后发现,在冷水和温水里运动的人,消耗的热量相差差不多,分列是517大卡vs505大卡。但是吃东西时候差别很大。泡冷水的人平均摄取877大卡,泡温水的人平均只摄取457大卡。

坚持游泳能够加快脂肪分解吗?坚持游泳对人体好处非常多,坚持游泳才能加快脂肪分解,并且能够塑造完美的体型,游泳关于瘦身减肥结果非常好,体质肥胖的人群才能经过此种方式来瘦身,并且要选用低热量的食品,不宜吃高热量高脂肪的食品,这样很方便引起身体肥胖。

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