神符健康网

水果减肥法有可能越减越肥

  • 2021-01-01 02:37:46
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
  • 关注

肥胖人群减肥时期尽量选用低热量的食物,不要吃高热量的食物,应该要选用低热量的水果,不宜吃糖分较高的水果,利用水果减肥很可能会越减越肥,减肥时期应该要制定合理的减肥计划,并且要合理的搭配饮食,才能加快人体脂肪的消耗,能够拥有健康苗条的身材,我们来了解一下水果减肥法很可能越减越肥。

减肥妙招有积极和消极之分。假如你暗示自己,“方便吃胖的东西,我要不吃”,那么这个一个消极的信息;假如你认为“我要多吃一些减肥的健康食物”,那么你倾向于积极的减肥。

研究发现,运用积极的减肥妙招比消极的妙招更有效。

最近的一项研究把参加者分成两组,第一级获得的信息是“多吃水果”,第二组的则是“不吃脂肪和糖类”。通过一年的跟踪研究,研究者最后发现,第一组的减肥成果是第二组的3倍!

“多吃水果”旧是我们所推崇的积极减肥妙招。水果是低能量密度的食物,每单位重量所含的热量较低,但水分和纤维含量都很高。能量密度越低的食物,越能帮帮你减肥。

何谓“一份水果”?

营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。

吃西柚有助燃烧脂肪?

民间流传西柚含更加成分,有助烧脂。其实这没有依据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了别的热量较高的食物,以别的水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会引起营养不均。

水果减肥法很可能越减越肥,肥胖人群应该要制定正确的减肥计划,尽量选用低热量的食物,不宜吃高热量的食物,并且要加强身体锻炼,每日锻炼身体能够加快人体脂肪的分解,才能取得好的减肥结果,减肥时期要加强锻炼,并且要选用低热量的食物,常常吃洋葱和黄瓜能够减肥瘦身。

相关推荐

四月不减肥,五月徒伤悲!怎么减,这份攻略值得你背下来

肥皂洗脸当心越洗越老 肥皂洗脸的危害

减肥时三种食物千万不能碰 否则越减越肥

早上空腹跑步会反弹 12个运动雷区让你越减越胖

屁股又肥又大怎么减肥?减臀部赘肉最快最有效的方法

三天苹果减肥法能减多少斤啊

肚子越减越大

七天苹果减肥能减多少

为何减肥总失败,这5种看似减肥的食物,让你越吃越肥

73岁老奶奶,瑜伽3年减重50斤,变“美"的过程只是减了个肥

无论减不减肥,我们都应坚持吃这三种主食!

看了还想看

网站申明

本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。