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小儿肥胖如何健康减肥?家长要好好看

  • 2018-10-07 09:34:45
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
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肥胖的话,治疗属于一种综合的过程,必须要从心理饮食以及运动来着手,千万不能使用药物来减肥,不然会给孩子带来一定的副作用,肥胖儿的治疗属于长期以及艰苦的过程,千万不能半途而废,如何来治疗小儿肥胖呢。

小儿肥胖如何健康减肥?

1、调整好膳食

经过研究发现有很多幼儿园肥胖的患者普遍会存在统一的问题,比如晚餐过于丰富,吃饭的速度过快,吃的豆制品太少,喝了太多的饮料,蔬菜吃得少,荤菜吃的多,这属于不健康的饮食习惯。儿童是处在生长发展最关键的时期,为了能够保证孩子正常的发育需求,一定要保证足够的营养,主要是保证蛋白质的摄入,同时要减少热能的摄入,提高膳食纤维的质量,千万不能盲目的节食。一定要让孩子学会怎么吃才是最健康以及合理的,多吃一些粗粮、豆制品和新鲜的蔬菜及水果,千万不能大吃大喝,暴饮暴食,不能吃高脂肪的快餐、软饮料、巧克力、冷饮以及甜食等。

2、合理的运动

尽量要选择比较安全、价格便宜并且有一定趣味性,能够有效长期坚持,有效减少身体中脂肪的运动,至少要让孩子坚持半个小时的剧烈运动。其实最佳的运动方案应该是在户外活动来完成的,每天至少要有一个小时的体力活动,同时要减少久坐的时间,不能超过一个小时久坐。如果离这幼儿园比较近的话,可以让孩子走着去上学,上下楼梯时自己爬,尽量不要坐电梯,千万不能给孩子过分的保护以及溺爱,要鼓励孩子多做一些简单的家务比如擦桌子、铺床、拖地、扫地、刷碗、洗衣服等。

3、让孩子养成良好的行为习惯

及时的矫正不良的饮食习惯,同时也要改进一些不合理的进食习惯,晚餐不能吃得过晚也不能吃得过饱,要改变孩子两餐之间吃零食一起吃夜宵的坏习惯,不能狼吞虎咽。在幼儿园里面一定要让孩子学会记好饮食的日志,这样可以有效的控制进餐速度,要培养孩子细嚼慢咽的好习惯,记录好运动的日记,自觉的完成每天的运动量,这样可以有效的调动孩子的主动性以及能动性,要定期的给孩子称体重,这样可以有效的掌握到孩子体重的动态变化。

温馨提示

不能让孩子大量吃一些补品,一些保健品非但不会对孩子带来一定的保健功效,反而会导致营养过剩,引起身体的上火。

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