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补钙的注意事项有哪些

  • 2018-04-17 21:08:06
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:保健
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在我们的生活中,一些小孩和老人都是需要补钙的。大多数的人也都知道补钙可以吃一些相对应的食物或者是营养品,而且补钙也会有一些相对应的时间段。但是其实补钙也是有一些问题需要注意的,不知道你有没有发现呢?

  注意补充一些维生素D

  维生素D对于人体钙的吸收是有极大的好处的,因为钙的吸收上是完全依赖于维生素D的。成年人适当的补充一些含有维生素D的钙片,对身体的吸收效果也是非常好的。

  注意食物中钙磷的比例

  钙在我们人体内的吸收和利用常常会受到一些其他成分的主要影响,因此我们在食用的过程中也是需要注意一些钙磷的含量比例的。只有一些相对应的比例,钙的吸收率才是最高的。所以我们想要更好地补钙,多吃一些水产品才是最好的选择。

  补钙时别忘记吃醋

  醋与我们的生活中一些一些食物当中的钙能够产生一些化学反应,想要人体能够更好的吸收一些钙质品,提倡在食物当中适当的加点醋才是最好的。

  适宜在夜间补充钙质

  夜间患者是最需要钙的,也是对钙质品最容易吸收的。由于在入睡前很少吃食物,人体上的含钙量也是非常少的,因此,在临睡前还是要适当的吃一些钙质品,这样也有利于吸收。

  钙片可以长期服用吗

  最好不要长期服用钙片。

  钙片不同于其他的一些食物,在严重缺钙的时候选择适当的补充一些钙质品也是非常不错的,但是也不能长期依靠这种方法来补充人体所需要的钙。我们应该正确的从日常生活中的食物来获取。

  

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